吃生菜有哪些好处？哪些人不能吃？生菜，常见的一种可生吃的蔬菜，与其他很多绿叶蔬菜一样，富含膳食纤维、抗氧化物、多种维生素及矿物质，蔬菜是我们日常饮食不可或缺的重要组成，对于维持身体健康意义重大。生菜的有哪些好处？可生吃，蔬菜沙拉的主角，方便简单营养
吃生菜有哪些好处？哪些人不能吃？
生菜，常见的一种可生吃的蔬菜，与其他很多绿叶蔬菜一样，富含膳食纤维、抗氧化物、多种维生素及矿物质，蔬菜是我们日常饮食不可或缺的重要组成，对于维持身体健康意义重大。生菜澳门巴黎人的有哪{nǎ}些好处？
- 可生吃，蔬菜沙拉的主角，方便简单营养。
- 搭配肉类包裹着吃，缓解油腻感。
- 热量很低，营养素含量高，适合减肥、三高人群。
- 膳食纤维丰富，适合便秘人群
- 胡萝卜素含量较高，有利于保护眼睛。
每种蔬菜都有它的价值和特【pinyin：tè极速赛车/北京赛车】别，蔬菜种类要多样化，才能营养更均衡，更实现蔬菜的价值。
关于蔬菜对健康的影响和意义：
1、深绿叶蔬菜，对预防糖尿病和肺癌具澳门永利有重要yào 意义。
2、著名营养学相关科学杂志《Nutrient》的一篇文章详[繁体：詳]细的介绍《繁体：紹》了各类蔬菜对心脑血管疾病的保护作用。
3、我国上海女(读：nǚ)性研究当中《练：zhōng》发现，每天只吃28克十字花科蔬菜的与每天吃166克的人相比，冠心病风险《繁：險》增加20%。
大量国内外实验告诉我们，充足的蔬菜，对于身体健康的重要性。保证总量的情况下，种类多样化最好，不要因为那种蔬菜价值高就澳门新葡京只吃哪一种，容易顾此失彼(读：bǐ)。
哪（澳门永利pinyin：nǎ）些人不能吃生菜？
- 胃肠功能较弱人群或容易腹泻的人群，不建议生吃，焯水煮熟再吃。
- 生菜中的甘露醇有利尿作用，如果有尿频的情况，就注意摄入量了。
- 生吃一定要注意清洗，避免农药残留。
谢谢阅读，希望对您有所帮助。
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