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43岁的男人如何减肥？
谢谢邀请，建议从快走开始，先来上一段时间的快走，让身体进入一个运动的状态，然后慢慢改变你的饮食结构，早餐一定要吃，主要以燕麦等粗粮为主，再加上奶制品最好。等一段时间《繁：間》你觉得快走很轻松不感觉费力的时候你可以尝试慢跑，得心应手之澳门新葡京后你可以正式跑步，让自己的心率维持在简直心率一般在140之下(题主的)，这样效率最高。
然后题主可以走进健身房，在有氧之前可以进行20分钟左右的力量训练，不仅澳门永利可以增长肌肉还可以让自己的有氧效率最大《练：dà》化。
饮食上就减少主食碳水的直播吧量，多摄入蛋(读：dàn)白质为主。
希望对题主有帮助
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