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有哪些训练腹肌的虐腹动作？
20个虐腹动作，让你体验腹肌灼热感
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练习时间和次数可自行根据自身体能制定，练习的时候如果感觉腰世界杯部比较酸的话，建议加强腰部束脊肌的练习。腰腹力量相对等才能防止练腹却把腰练酸了。另外，脖子酸的小伙伴们注意保持微低头固定位置，主要靠腹部肌肉拉起上半[练：bàn]身，而不是靠脖子向上发力。
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