腹肌无[拼音：wú]力导致腹部突出怎么办

为什么有人说越练腹肌肚子越大？事实上，你锻炼腹肌越多，你的胃就越大。锻炼腹肌不等于缩小腹部。看来腿部训练减不了腿，手臂力量训练减不了手臂，拳击训练减不了手。在你练习的地方不可能减轻体重。运动减肥，需要节食，不能只注意一方而忽视另一方

为什么有人说越练腹肌肚子越大？

事实上，你锻炼腹肌越多，你的胃就越大。锻炼腹肌不等于缩小腹部。看来腿部训练减不了腿，手臂力量训练减不了手臂，拳击训练减不了手。在你练习的地方不可能减轻体重。

运动减肥，需要节食，不能只注意一方而忽视另一方。更重要的是，对运动量和食物摄入量都有严格的要求，所以我们必须按照要求来做。退一步说，腹肌训练不是一天、两天、一个月、两个开云体育月(pinyin：yuè)的事。我们需要坚持很长时间，使胃收缩，形成腰围。

此问题需要单独处理。

正如我在上一篇文章中所{suǒ}说的，

对于大多数肌肉训练，尤其是（拼音：shì）注重周长的de 训练，实际上，从长远来看，大肚子的[拼音：de]胖子更有优势。

因为胖人吸收更好，在长期训练的前提下，更容易【pinyin：yì】在肌肉纤维中储存氨基酸

所以他们往往会取得更【练：gèng】多的成绩。

-----------------------------------------但是从腹肌训练的角{练：jiǎo}度来看

毫无疑{读：yí}问，大肚子的人没有优势。

胃越小，越容易出现腹部线《繁：線》条。

人体的腹肌不同于（繁：於）其他爆炸性肌肉

它属于(繁：於)耐力性肌肉群

这(繁：這)种肌肉群的特点是善于长时间用力，但爆发（繁体：發）的角度远小于臀部、腿部和背部

同时，从角度看对于体积来说，腹肌的形状是扁平而不【读：bù】突出的

因此《pinyin：cǐ》，如果你想训练腹肌，你需要一个相对较小的腹围和身体脂肪含量

训练腹肌的前提是减(繁：減)少腹肌脂肪

男生的体脂率在15%以[读：yǐ]下，女孩的体脂率在23%以下

可以看到(拼音：dào)腹肌的轮廓

大肚子{读：zi}的人通常同时有内脏脂肪和皮下脂肪

他们只需[拼音：xū]要减脂几个月甚至一年多

因此，效开云体育果一定[拼音：dìng]很慢

腹肌的训练动作，大部分都极速赛车/北京赛车需要训练者控制腰椎的弯（繁：彎）曲，然后带动腹肌工作

而对于大肚子的人来说，即使腰椎正常弯曲，腹部也会成为一个障碍《繁体：礙》

这样整个动作的【de】幅度就澳门威尼斯人会变大要很小

这也是一个影响训练【繁：練】效果的水平

总之

身体越瘦，体脂率越低，训练腹肌开云体育的时间成本越低]]最《pinyin：zuì》快的时间大约是6到8周，可以看到腹肌的分割

希望能对你有所（读：suǒ）帮助。