肌肉拉伤[繁：傷]最好的治疗方法

健身爱好者如何分辨肌肉正常酸痛和肌肉拉伤？不谢邀。酸痛和受伤都分不清竟然好意思邀我一天天的……这两种其实很容易区分的：1.酸痛往往是训练后隔天发生的比较多。拉伤是运动过程中瞬时发生，隔天严重。2.酸痛和你运动幅度关系不大，你动也好，不动也好，酸痛就在那里，不增不减

健身爱好者如何分辨肌肉正常酸痛和肌肉拉伤？

不谢邀。酸痛和受伤都分不清竟然好意思邀我一天天的……

这两种其(拼音：qí)实很容易区分的：

酸痛往往是训练后隔天[拼音：ti极速赛车/北京赛车ān]发生的比较多。

拉伤是运动过程中瞬时发生，隔天【读：tiān】严重。

酸痛和你运动幅度关系不[拼音：bù]大，你动也好，不动也好，酸{练：suān}痛就在《pinyin：zài》那里，不增不减。

拉上和你动(繁：動)作幅度关系巨大，动作幅度越大，发力越猛就越疼。

酸痛的区域{yù}通常是块状的。

拉伤澳门金沙的疼痛感区域通常是[pinyin：shì]条状或者裂缝状的。

酸痛经过休息，最多72小时[拼音：shí]左右会有明显减轻。

拉伤……不（拼音：bù）好意澳门新葡京思你起码半个月以上告别健身生涯。

酸（繁：痠）痛可以通过按摩，把堆积的乳酸疏散开，然后就很爽。

拉伤一定不要马上去按摩，否则伤处发生(练：shēng)水肿，然后会更疼。

高级训练者很享受酸痛，这是一种健康的痛感，与肌肉生长息息相（xiāng）关。

与此相对的，拉伤是一种病态的痛感，是一段时间必（读：bì）须放弃训练的宣告。

酸痛在训练初期最明显，越是训练《繁体：練》到后来越轻。

拉伤是可以发生在任何训练阶段的(de)，所以要注意喔！

好啦{读：la}，以上就是这两个状态的对比！

祝大家练哪哪酸（繁体：痠），永不受伤！