是什么支撑一个人跑完全程马拉松？跑马拉松，需要3个力----体力，心力，智力。有了这3个力，还要“真爱”！，绝对 不仅仅是“追求健康”。1.体力这个不容置疑，把自己的体重，运输到42.195公里之外，需要做功
是什么支撑一个人跑完全程马拉松？
跑马拉松，需要3个力----体力，心力，智力。有了这3个力，还要“真爱澳门博彩”！，绝对 不仅仅是“追求健康[拼音：kāng]”。
1.体力
这个不容置疑，把自己的体重，运输到42.195公里之外，需要做功。完全靠澳门新葡京自己的人力资[繁：資]源。
2.心力
在你后半程疲劳的时候，支撑你的就是精神力量。人的潜能无限，强大的精神力量之下{xià}，能超量发挥。
3.智力
事半功倍，运筹帷幄，体力分配，补给策略，都需要智力。马拉{拼音：lā}松没有跑好，也许不是体能问题，也许是智商欠费了。
4.真爱
1小时内的慢跑是健康的，42公里的马拉松绝对是不健康的。马拉松虐{拼音：nüè}，自虐，自愿受虐，有人想到SM的话，不要怪我哦。
如果不是真爱的话，澳门威尼斯人绝对跑不下来，也不(读：bù)会南征北战到处留情。
跑马拉澳门新葡京松的，一定是在享受[shòu]健康之外的东西，
极速赛车/北京赛车你说呢{ne}？
你(nǐ)为何而跑？
要怎样才能跑下来一个全程马拉松呢？
跑一个全程马拉松其实并不难。根据中国田协发布的权威数据：2018年度，全马的完赛人次为37.34万人。（个人认为这个数据可能还是有点偏保守）马拉【拼音：lā】松属于极限运动，跑马需要先进行体检，在确（繁体：確）保安全的情况下，定期进行跑《读：pǎo》步锻炼。
现在很多马拉松赛事的关门门槛6小时左右。如果你可以在2小时30分左右跑完半马 ，理论上可以在后半程以步行的方式完赛。但是不建议以这种方式比赛，因为步行意味着更长的比赛时间，对身体和意志力也是一种煎熬。
建议还是在确定要跑全马之后，给自己制定训练计划，保持一定频《繁：頻》率的训练。比如 想要在5小时30分钟完赛，你需要保持的配速是7分49秒跑完1公里。建议比赛前三个月，每月跑150公里左右，并在赛前一个月完成一次三十公里以上的长（繁体：長）距离拉练【繁：練】。赛前一个星期减量（我个人会选择休息一周），然后参赛。
跑{pǎo}全马时要注意劳逸结合，前程不要冲太快，根据自己的目标计划匹配相应的配速。因为马(繁体：馬)拉松的后半程才是考验个人能力的（pinyin：de）关键。
比赛中，对补给的摄入也要注意。少量多次【练：cì】，不要给胃部(bù)造成太大的负担。以免影响后[繁体：後]续的比赛。
比赛时也可以跟着官方配速员，他们都是经(繁体：經)验丰富的跑(pǎo)者。对于第一次跑全马的人来说，可以省掉很多心思，努力跟着跑完就OK。
比赛后程，很多[duō]第一次跑的人都会“撞墙”。所以做好心理准备，实在不行就放慢脚步休息休息。终[繁体：終]点线前也别猛冲，善始善终就是最好的比赛态度。
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