免费的减肥app推《拼音：tuī》荐

减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上起床后先喝一杯白开水

早饭：无糖酸奶一个煮《练澳门新葡京：zhǔ》鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。

二、午饭：面食为主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬[繁：鼕]瓜，（可适当放肉）

自制：包子，饺子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面条，炒各种绿澳门银河菜叶【练：yè】或者凉拌黄瓜。

清炖：各种肉（禁澳门新葡京食：鸭肉、油《拼音：yóu》炸、烧烤、煎、动物四肢、动物任何内脏）

三、晚餐【拼音：cān】：凉拌绿菜叶一份[练：fèn]或者黄瓜、西红柿。水果：火龙果、猕（繁：獼）猴桃、柚子、苹果、梨、

仙桃【拼音：táo】。

注意事项：饭前饭后四十分钟，禁止（zhǐ）喝水，晚上七点之后禁食禁水澳门伦敦人，所有汤、米、酱、粥不可以吃。

绝对有效，想减肥的可以试（繁：試澳门威尼斯人）试，但是一定要适量！

祝福，每[pinyin：měi]位想瘦的小仙女，都能梦想成真！