郑州骨《读：gǔ》科根骨手术

跟骨手术脚脖子痛和上下勾不到位怎么锻练？跟骨骨折，既然已经手术了，表示固定已经很牢固，除非手术不合格。按照以下方法可以很快恢复正常。踝关节周围骨折引起的僵硬，说到底就是关节囊、韧带、和肌肉挛缩引起的，我们只要把挛缩克服了，就行了

跟骨手术脚脖子痛和上下勾不到位怎么锻练？

跟骨骨折，既然已经手术了，表示固定已经很牢固，除非手术不合格。按照以下方法可以很快恢复正常。

踝关节周围骨折引起的僵硬，说到（pinyin：dào）底就是关节囊、韧[繁：韌]带、和肌肉挛缩引起的，我们只要把挛[luán]缩克服了，就行了。

骨折固定了就排除活动中引起骨折再次移位，那么功能锻炼要尽早进行，越早越好。当然克服疼痛是必须的，早期活动疼痛，但训练踝关节比较容易，后面不疼了，也已经僵硬了，锻炼起来却很难，所以把握时机很重要。

虽然屈曲和伸直不{bù}到位，但表示您的踝关节是可以活动的，表示之前已经在恢复活动功能当中[zhōng]。

现在(读：zài澳门巴黎人)，如果是刚手术没多久，骨折还没愈合，那么继续加强，要以活动到有点酸痛为准，不疼不会有进步，疼得太厉害会产生恐惧感。每天进步一点点，不用多久，就可以达到完全的正常活动范围。

除了背屈和跖屈两种，还要锻炼内翻和外翻，可以更快恢娱乐城复关节功能。如果在每次锻炼之前，先热敷几分钟，锻炼起来会更好。也可以口服一点消炎止痛《读：tòng》药，帮助克服锻炼中的疼痛。

还有澳门威尼斯人就是用CPM机器辅助锻炼，也yě 是不错的。

如果骨折已经愈合，那么可以用深蹲来锻炼踝开云体育关节功能。双手抓住墙上的把手，每天多次进行，也要以有轻痛为准，不痛效果不好。当然，训练之(读：zhī)前热敷也是有用的！

只要持之以恒，恢复正常没有问题。当然，这是建立在骨折复位固定良好的基[拼音：jī]础上的，如果世界杯手术复位固定效果不好。则另当别论！