那种封闭减肥训练营有用吗？#28托勿入，希望去过的人分享一下真实经历#29？我去过，不到两个月的封闭式魔鬼训练，从150到105斤，结束的原因是第一个不来生理期了，第二个突然晕倒了一次，手和腿摔青了。我马上从训练营离开，结束了这次减肥之旅
那种封闭减肥训练营有用吗？#28托勿入，希望去过的人分享一下真实经历#29？
我去过，不到两个月的封闭式魔鬼训练，从150到105斤，结束的原因是第一个不来生理期了，第二个突然晕倒了一次，手和腿摔青了。我马上从训练营离开，结束了这次减肥之旅。回家以后控制饮食，没有反弹，体重保持了很多年。减肥结束一个多月的时候，在家里又晕倒过一次，没有第一次摔的严重，后来就没有晕倒过了。减肥的方法就是跑步机，拉伸，爬山，走圈，跑步，爬楼梯。睡醒就练，早饭有时候是定量的面条饺子一类，有时候是粥，都定量。中午wǔ 一碗饭，定量的菜。类似盒饭。晚上不吃，或者喝一个一百毫升【pinyin：shēng】的酸奶
每天《tiān》午睡两小时。早睡早起。
结束减肥没有反弹的方法是离开那里以后，头两个(繁体：個)月没有吃晚饭。每天量体重，那个时候还没有体脂称。就是看重量，涨称就跑步，少吃。从来不喝[练：hē]饮料，肉类不和淀粉类一起吃，只敢多吃点胡萝卜，黄瓜，柚子，蔬菜这些，不抗饿，就勤吃。每天晚上超过6点什么都不吃
想吃（繁体：喫）的东西留到早饭。
保持了很多[pinyin：duō]年，然后结婚，生娃，哺bǔ 乳期，现在就不提了。。岁数大了真是不好减。。伤心（读：xīn）
去减肥训练营是什么样的感受？
想减肥又对训练营恐慌吧去训（繁体：訓）练营
不是(读：shì)训开云体育练营的合理饮食和正规的体育锻炼
而是自律（拼音：lǜ）
如果你有【读：yǒu】去训练营的时间
不(bù)如自己在家减肥
约束自己做《pinyin：zuò》一个自律的人
我减肥了好（拼音：hǎo）几年
空是【练：shì】口号
每měi 天都嚷嚷着减肥
爬过山shān 游过泳
办过健身卡吃过[繁澳门博彩体：過]减肥药
无一澳门伦敦人不无功而返{fǎn}
今年我终（繁体：終）于下定决心要减肥了
在不减肥我们（繁体：們）就真的老了
今天是我(wǒ)减肥第37天
从[繁体：從]207.8斤瘦到了187.9斤
成功瘦《读：shòu》掉19.9斤
下载个记（繁体：記）录体重的app
坚持每天记录体tǐ 重
计算一下自己的体《繁：體》脂率
看看自己属[繁体：屬]于肥胖还是偏胖
我就属于《繁：於》肥胖型的
经过之前去健身房的教《读：jiào》训
我没（繁体：沒）有在锻炼
因为[繁：爲]身体太过于肥胖
锻炼（繁体：煉）对关节磨损太大
而且运动量大带来的反而是吃的更多
我发现特别瘦的{读：de}女孩们吃火锅总是只吃蔬菜不吃肉
减肥七分靠吃三分靠[pinyin：kào]练
不想运动我们只能在饮食上控制[繁：製]了
毕竟是个胖子《pinyin：zi》胃口大
每天只吃七分【读：fēn】饱
我们怎么能受得了《繁：瞭》
所以《yǐ》我就寻找既能吃饱又能减肥的方法
因为咱们（繁体：們）需要的是减脂
所以就要控制脂肪的摄（繁体：攝）入
万恶的油脂和肥肉我们要和它说拜拜[bài]
不要去盲目的（pinyin：de）吃水煮菜
因为你坚持不了(le)几天
减肥的朋友可以点[皇冠体育diǎn]开我的头像
看看我每(pinyin：měi)天更新的减肥餐和减肥心得
有人说减肥不《读：bù》要吃盐
我告《练：gào》诉你
这是错cuò 误的
不吃盐的后果就《练：jiù》是你会浑身没力气头晕
盐少【pinyin：shǎo】吃就好
因为太咸的食物会让你增(读：zēng)加食欲
正常一(pinyin：yī)餐饭就是
碳水化合[繁：閤]物#28主食#29 蛋白质 蔬菜
早起我们以蛋白质为主【zhǔ】
无糖豆浆，豆腐脑#28不要卤(繁：滷)#29，脱脂牛奶，鸡蛋
我早餐不（pinyin：bù）吃主食
可以多吃蛋白{bái}质
中午少[读：shǎo]吃主食多吃蛋白质和蔬菜
主[拼音：zhǔ]食用粗粮代替#28红薯，玉米，等#29
蔬菜不是炒菜，是没有油的煮【练：zhǔ】菜或者蒸菜
最便宜好吃的蛋dàn 白质就是豆腐和鸡胸肉
晚餐一定不要吃主食shí
只吃蔬菜和蛋白[bái]质
蔬菜吃到饱也没问[繁体：問]题
不会长《繁：長》肉
建（拼音：jiàn）议
蔬菜要搭(pinyin：dā)配食用
才不会腻《极速赛车/北京赛车繁：膩》
看看我每天【拼音：tiān】更新的视频
每【měi】天都有不一样的减肥餐
我还在继续[繁：續]
加油朋{pinyin：péng}友
你一[读：yī]定会瘦下来
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