怎样才能从130斤瘦到110斤？我从124瘦到了110，花了1个多月的时间，来给你讲讲我的经验。减肥这件事情，真的蛮痛苦的，特别是对于我这样好吃而且又懒的人来说，但是所幸，我还是坚持下来了。我是去年开始年底减肥的，大概是因为双十一、双十二买了很多好看的衣服，但是因为身材微胖的原因，穿上身都不是很好看，所以迫不得已我开始了我的减肥之旅
怎样才能从130斤瘦到110斤？
我从124瘦到了110，花了1个多月的时间，来给你讲讲我的经验。减肥这件事情《练：qíng澳门新葡京》，真的蛮痛苦的，特别是对于我这样好吃而且又懒的人来说，但是所幸，我还是坚持下来了。
我是去年开始年底减肥的，大概是因为双十一、双十二买了很多好看的衣服，但是因为身材微胖的原因，穿上身都不是很好看，所以迫不得已我开始了我的减肥之旅。
我分别从一下几个方面靠{kào}控制的。
一(读：yī)、饮食
降低主食摄取量，减少饭量。就这样说，我还没有减肥的时候，一盒外卖的饭我轻轻松松就能吃完，等到我控制两周后，我就只能吃外卖饭盒的1/4。这样子吃[繁体：喫]饭肯定很容易额，所《读：suǒ》以我每次就多吃菜。
晚餐用水果蔬菜代替，酸奶等食物代替。我那段时间经常晚上就用会酸奶搭配水果吃，将水果和酸奶混合。还有一种方式就是将蔬菜烫熟，然后蘸酱吃，这个是我有的时候想要吃一点有味道的食物的时候[拼音：hòu]吃chī 的，但是这个蘸酱也就一点打算，一点点辣椒油，然后在一点小米椒和生抽混合而成。
皇冠体育拒绝奶茶等等高脂肪、高热量的饮品。这个还《繁：還》是比较轻松的，因为我本身就不怎么喜欢太甜太腻的食物。
每天晚《读：wǎn》上7点之后就不吃东西了，太晚吃东西，食物堆积在胃里很容易长胖的，所以即便有的时候晚上很饿，我也忍着，有的时候还给自己找事情干，就是看美食直(读：zhí)播。我尝试过晚上10点时候看美食直播，感觉自己口水都快要流出来了。
二、运动[拼音：dòng]
我自己还算是比较懒的类型，所以也就(读：澳门威尼斯人jiù)只是做做瑜伽或者在家里蹦蹦跶跶。
我运动的方式都是在APP极速赛车/北京赛车上面学来的，比较简单，也不需xū 要花费太多时间的。
另外就是我澳门金沙因为现在本身在做咖啡，所以我还《繁：還》有免费的咖啡能帮助我减肥。我每天下班的时候都会给自己来一杯黑咖啡。回到家吃晚饭，休息半个小时就开始运动。
本身咖啡减肥需要运动前30分钟，但是(读：shì)因为我担心晚上睡不着觉，所以也就[jiù]只能提前{qián}一些时间喝了，哈哈哈。
就这样我减肥成功了，虽然从今年开始我已经停止了减肥，但是我也没有怎么长胖，可能是因为前面已经把自己的胃给吃小了吧。现在怎么样也没有以前吃得多了，哈哈哈哈。
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