科学跑步的落脚方式{读：shì}

正确的走路姿势是什么样的？首先，1上体伸直，挺胸抬头。身体各部位不过于用力。2 两肩向后舒展，这样脊柱伸直。呼吸时，腹部稍有起伏。走起来飒飒有声。fubu起伏，shikeyi减轻腹腔内器官dui腰de负担

正确的走路姿势是什么样的？

首先，1上体伸直，挺胸抬头。身体各部位不过于用力。

2 两肩向【xiàng】后舒展，这样脊柱伸直。呼吸时，腹部稍有起伏。走起来飒(sà)飒有声。fubu起伏，shikeyi减轻腹腔内器官dui腰de负担。再走时胸和腰感觉到位(wèi)置稍微提向前方，有利于迈大步

而且腿部有从后面反弹{练：dàn}过来的感觉。

3 伸直膝关(繁：關)节。步幅才大。并且腿的大部分肌肉在运作，否则只有一部[拼音：bù]分肌肉起作用，易疲劳。

4 脚迈向正前方。膝关节与脚【繁：腳】尖方向一致。避免向内或向外，损害关节。

5 脚后跟（gēn）着地，不要拖拉，与地面产生摩擦。由脚后跟落地过度到前脚掌{练：zhǎng}。不必点脚尖

6 自然摆臂，手yu脚动作【读：zuò】同步。胳膊摆动时，肘部分自然伸与屈。

放轻松的去体验尝试，太在意【pinyin：yì】反而身体紧张做的更差。我说的比较简单（繁：單），又不懂de欢迎来问《繁体：問》。大家一起讨论。

1.昂起你的头：

抬头走路，眼睛直视前方。走路似[pinyin：shì]乎很简单澳门威尼斯人，每个人都可以，但不一定，每个人都走在正确的位置。

2.脚跟先【练：xiān】着地

脚跟先接触地面，然后将重心转移到脚趾，让前脚接触地面。

3.踮（读：diǎn）着脚走到前面

尽(繁：盡)可能直着走，脚趾指向正前方，不要在迈内八字或外使用八字形。通[读：tōng]常多乘火车，走直线。

4.保bǎ澳门博彩o 持膝盖伸直：

走路时，上身微微前倾，用后腿蹬地（拼音：dì），用大腿驱动小腿。注意前{拼音：qián}腿和膝盖，这样可以有效保(练：bǎo)护膝盖。

5.不能走下来玩手机（繁体：機）

低着《拼音：zhe》头走路和玩手机对你的颈椎不好。

低着头玩(拼音：wán)手机会导致注意力不集中。

不{pinyin：bù}带耳机走路

如果你戴着耳机走{拼音：zǒu}路，你可能听不见(繁：見)。别人可能不会向你打招呼，你[读：nǐ]也可能听不到号角。它也影响走路的注意力。

扩展知识【shí】：

走姿是人(rén)体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。

走姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静(繁：靜)的感觉，而且也是展示自己气质与修养的重要形式。注意走姿【读：zī】也可以防止身体的变形走样，甚至可以预防颈椎疾病。

简单来说，正确的走姿主要有三个要点：从容[读：róng]、平稳、直线。

正确的{读：de}走姿应当身体直【练：zhí】立、收腹直(pinyin：zhí)腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然

正确的走姿，要有节皇冠体育奏感。起[拼音：qǐ]步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。

步幅的大小{xiǎo}应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些；相反，穿休闲长裤时步伐就(pinyin：jiù)可以大些，凸显穿着者的靓丽与活泼。

练习时可注意澳门新葡京【练：yì】以下几点：

1、挺起《pinyin：qǐ》胸部，全身伸直，背和腰不能弯曲(繁体：麴)，膝部也不能弯曲，全身成为一条直线。

2、成一直线《亚博体育繁体：線》前进，不左右摇摆，脚尖向前伸出，不应向内向外。

3、两臂自然摆动（繁：動），不晃肩膀，两臂摇摆或两手摇摆都不【练：bù】好看，手腕也要配合，手掌向体内，以身体为重心，前后摇《繁体：搖》摆，但弧度不能太大。

4、姿态自然，全身协调，不要死板僵直的（读：de）前进，这样会显得太呆板；摇摆太厉害，则显轻佻；走的自然配合手脚动作，方《pinyin：fāng》能显示走路的姿态美