想参加半程马拉松的人应该注意哪些方面？你好，很高兴为你答疑。跑步是个循序渐进的过程，我们不能急于求成，这样不仅达不到效果反而会适得其反。问这个问题的朋友很可能是初次参加半马，半马并非很多跑友认为的两个10公里叠加那么简单，毕竟后面几公里你的身体会更加的疲惫
想参加半程马拉松的人应该注意哪些方面？
你好，很高兴为你答疑。跑步是个循序渐进的过程，我们不能急于求成，这样不仅达不到效果反而会适得其反。问这个问题的朋友很可能是初次参加半马，半马并非很多跑友认为的两个10公里叠加那么简单，毕竟后面几公里你的身体会更加的疲惫。在比赛前一周至少有一次不低于15公里的长距离慢跑拉练比赛的时候从第一个5公里就要开始补水，补水时应该遵循少量多次的原则#28进每个站都要补#29。还有就是在比赛中要注意合理分配体力，不要一开始就跑很快，注意节奏把配速控制在一个合理范围内#28如果你的10公里配速能跑5分，那么半程的话开始你要把配速稳定在5分半左右，最后5到6公里看自己的状态而定，能快就快不能快就尽量稳住，身体受不了了一定要马（繁：馬）上降速，毕竟身体是最重要的。注意自己的跑步姿势尽量不要散，澳门新葡京保持身体直立全身放松，呼吸配合身体要有节奏。比赛中要放平心态，用安全完赛为自己的大目标，不要有攀比心理
等亚博体育你以后实力{lì}变得更强了，很自然的能轻松的跑的很快很平稳。
关注“瑞哥聊跑步”将持续为你分享跑步方面的干货知识。
本文链接：http://10.21taiyang.com/Home-FurnishingsHome/15876577.html
东莞麻涌华阳（繁：陽）湖半程马拉松赛转载请注明出处来源