一yī 天最佳三个运动时间段

一天中什么时间适合锻炼？一天最佳锻炼时间是下午5点前后，但多少人能拿出来呢？这个时间是心肺功能与肌肉力量最强时间，无论是练跑步还是练肌肉效率都是最高的。所以，我认为最佳锻炼时间是因人而异的，每个人能够拿出锻炼时间并付出努力，那就是最棒的

一天中什么时间适合锻炼？

一天最佳锻炼时间是下午5点前后，但多少人能拿出来呢？这个时间是心肺功能与肌肉力量最强时间，无论是练跑步还是练肌肉效率都是最高的。

所以，我认为最佳锻炼时间是因人而异的，每个人能够拿出锻炼时间并付出努力，那就是最棒的。因为锻炼{练：liàn}时间太早或太晚影亚博体育响健康而放弃锻炼才是最不明智的，简单一句话——练了就比不练强！

由于生活压力，或工作或学习，真正有时间且锻炼的人很少，有的人起早跑步，有的人晚澳门金沙饭后做肌肉力量训练，这些(拼音：xiē)都是可取的。

虽然锻炼效果会收到身体昼夜节律、锻炼环境、饮食、睡眠的影响澳门新葡京，但只要锻【pinyin：duàn】炼了，对于身体就是利大于弊。

还有一点，利用极短时间锻炼也是有效的。例lì 如十分钟就可幸运飞艇以练几组有效的俯卧撑、深蹲，不受场地限制。

或者进行自重HIIT训练进行减脂心肺训练，这都是可以的，特《tè》别是对于[拼音：yú]时间少(读：shǎo)的朋友。

所以，积极努力坚持的心态《繁：澳门伦敦人態》是关键！

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