减脂一天{练：tiān}力量一天有氧

力量训练应该练一天休一天，还是练几天后休息一两天？您好，这里是KI健身，针对您的问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。是练一天休一天好，还是练几天休息一两天好，这个要根据您自身的情况而决定

力量训练应该练一天休一天，还是练几天后休息一两天？

您好，这里是KI健身，针对您的问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。

是练（繁体：練）一(拼音：yī)天休一天好，还是练几天休息一两天好，这个要根据您自身的情况[繁体：況]而决定。

如果你想奔着专业的层次而去，那么你的(练：de)生活是要服务于健身的，所[读：suǒ]有的饮食、休息都要围绕着健身。但是如果你只是{拼音：shì}普通的训练者，健身是服务生活的。

对于大多数人来说，力量训练一般都是建议练几天休息一两天，最常见的训练安排就是以一周为一个循环，一周练五天，休息2天，可以是连在一起的休息日，也可以是分来的休息日。

这样做的好处(拼音：chù)是为了让肌肉得到充分的训练[繁体：練]，对于训练效果来说，也是比较好的(pinyin：de)安排。

这样的安排适合有一定训练基础的人，尤其适合增肌期的朋友，如果你(nǐ)在减脂的话，也是需要力量训练的，这样的安排同样适合你，不过(guò)重量、组数、个数、间歇都要做出相应的调整【zhěng】。

那是不是所有人都适合练几天休息一两天{读：tiān}呢？

并(繁娱乐城：並)不是！

对[拼音：duì]澳门威尼斯人于哪些人来说练一天休一天好：

1刚澳门金沙开始【pinyin：shǐ】健身的人。

如果你刚开《繁：開》始进行健身的话，不管是肌力还是肌耐力都是不足的，甚至是神经对肌肉的募集性也是较低的，最典型的就是做动作的时候，怎么调节都{dōu}不舒服，运动轨迹怎么都找不到。

这个时候，你一次力量训练之后，身体是比较疲惫的，如果第二天继续训练，不光是训练效果容易打折扣(kòu)，身【练：shēn】体也有可能吃不消{pinyin：xiāo}。

所以，一天的力量训(繁：訓)练之后，休息一天，能够让你更好的完成动作。

当然，是力量训练练一天休息一天，中间（繁：間）你可以去做有氧，或者去熟悉工作，灵活安【练：ān】排，不是让你在家吃零食，睡大觉的！

2工作比【bǐ】较劳累。

“成年人的世界（读幸运飞艇：jiè）里没有容易二字。”

生活不容易，坚持锻炼能够让我们有更强壮的身体去面对生活中{拼音：zhōng}的风雨，但是如果你的工作非常的辛苦，经常会很疲惫，那（拼音：nà）么保证好充足(练：zú)的休息，然后隔一天进行一次力量训练也会有很好的效果。

再有一些就是个人的时间【jiān】和其他情况的安排了，自己去把控，现在社会大多数人都在辛苦的忙碌，但是有时候多问问自己，每天的不可(kě)开交的盲目是不是有《拼音：yǒu》一部分在假装呢？能不能抽出一个小时来一次力量训练~

以上就是KI健身关于您“力量锻炼是练一天休一天，还是练《繁体：練》几天后休息一两天？请问哪个更好？”这个问题【练：tí】的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希(pinyin：xī)望能够帮助到大家。

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