7天瘦了40斤(拼音：jīn)成功了

减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上《拼音：shàng》起床后先喝一杯白开水

早饭：无糖酸《繁体：痠》奶一（pinyin：yī）个煮鸡蛋（时间：早上【shàng】7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。

二、午饭(fàn)：面食为主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制：包《bāo》子，饺子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面[拼音：miàn]条，炒各种（繁：種）绿菜叶或者凉拌黄瓜。

清炖：各种[繁体：種]肉（禁食：鸭肉、油炸、烧烤、煎、动物四肢、动物任何内脏）

三澳门银河、晚餐：凉拌绿菜叶一份或者黄瓜、西红柿。水果{练：guǒ}：火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、

仙(拼音：xiān)桃。

注意事项：饭前饭后四十（shí）分钟，禁止喝水，晚上七点(繁体：點)之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。

绝对有效，想减肥的可以试试，但是{拼音：shì}一定要适量！

祝福，每位想{练：xiǎng}瘦的小仙女，都能梦想成真！

你好，我是小厨晨，很高兴回答你的问题，给您推荐一周的轻断食食谱，具体如下:

周（读：zhōu）一

早餐：1个鸡蛋，1只[拼音：zhǐ]香蕉，1片土司

午餐澳门新葡京：小碗米饭，1份西兰花，1份鸡《繁：雞》胸肉

晚餐：小碗杂粮粥，半个苹(繁：蘋)果，一份沙拉

周【练：zhōu】二

早餐直播吧：小碗燕麦(拼音：mài)粥，1个鸡蛋，1个猕猴桃

午餐澳门永利：小碗米饭，1份【pinyin：fèn】黄瓜色拉，1份水煮青菜

晚餐：一份西红柿色拉，一块牛排(pinyin：pái)

周三{读：sān}

早餐：1杯酸奶【nǎi】，1根玉米，5颗坚果

午餐：小碗黑米饭，1份豆腐，1块三文（拼音：wén）鱼

晚(拼音：wǎn)餐：1份西红柿色拉，1块牛排

周四《sì》

早【zǎo】餐：1杯无糖豆浆，荷包蛋，5颗杏仁

午餐：小碗杂粮饭，香煎鸡胸肉，清炒菠菜

晚(pinyin：wǎn)餐：1份色拉，2个芋艿，1个橙子

周五wǔ

早餐：豆腐花，若干腰果，圣女果{读：guǒ}

午【pinyin：wǔ】餐：糯米饭，1份豆腐，3片牛肉

晚《pinyin：wǎn》餐：1碗南瓜粥，凉拌海带丝，鸡蛋炒虾仁

周【练：zhōu】六

早餐（拼音：cān）：脱脂牛奶，1个西红柿，1个水煮蛋

午餐：番茄龙利鱼汤，玉米青[拼音：qīng]豆炒虾仁，1个红薯

晚餐[pinyin：cān]：番茄鸡腿汤，1份菠菜

周(繁：週)日

早餐：鸡蛋[拼音：dàn]三明治，脱脂牛奶

午餐：小碗米饭，蔬菜极速赛车/北京赛车沙拉《读：lā》，炒青菜

晚餐：杂(繁：雜)粮粥，鸡胸肉

希望可以帮（繁体：幫）到你，祝你减肥成功！