一块月饼含多少热量？《优生活实验室》掰开了11款五仁月饼，就想较个真儿，看看里面有什么？到底有几仁！掰月饼的时候，小优发现，无论是月饼皮还是月饼馅，都很油。看看包装上标注的配料，月饼里的含油量都不低，有的甚至用了两三种油，还有的同时用了猪油和植物油……以能量最高、含油量最高的稻香村五仁月饼计算，一块月饼的能量为520千卡
一块月饼含多少热量？
《优生活实验室》掰开了11款五仁月饼，就想较个真儿，看看里面有什么？到底有几仁！掰月饼的时候，小优发现，无论是月饼皮还澳门永利是月饼馅，都很《练：hěn》油。
看看包装上(读：shàng)标注的配料，月饼里的含油量都dōu 不低，有的甚至用了两三种油，还有的同时用了猪油和植物油……
以能量最(zuì)高、含油量最高的(pinyin：de)稻香（拼音：xiāng）村五仁月饼计算，一块月饼的能量为520千卡。
也就是说，体重50公斤的《pinyin：de》爱美妹澳门新葡京子，吃掉这块月饼产生的热量，需要跑10公里才能代谢……
油太大
一块稻香村五仁月饼[繁体：餅] 含直播吧脂肪半两多
依据各自品牌标注的配料表，小优发现，11款月饼中，最油的就是标称北京稻香村的五仁月(读：yuè)饼——每100克含脂肪32.5克。一块月饼是110克，折[繁：摺]算一下，这块月饼的脂肪含量[拼音：liàng]是35.8克。
35.8克脂肪是什么概《练：gài》念？一两油是50克，一块月饼里的油，努把力，接近一(yī)两油了！
而且，吃掉一块这样的月饼，摄入的脂肪量《练：liàng》就已经占到成人每日脂肪摄入量{liàng}的（pinyin：de）六成了！
小优看到，月饼的营养成分表都是按每100克标注的，但大多月饼并非都是100克(繁体：剋)，吃(chī)一块月饼究竟摄入了多{duō}少能量？多少脂肪？还得自己去换算，麻烦不？！
于是，小优按月饼的实际克重，换算出了吃一块月饼摄入的能量【练：liàng】和脂肪量。
好了，来(lái)看看这11款月饼的排名吧！
能量liàng
11款(读：kuǎn)五仁月饼 每一块月饼的能量 由低到高排行
脂肪
11款五仁月饼 每一块月饼的脂肪含量 由低到高gāo 排行
如果只是吃[繁体：喫]一块半块的月饼，上述数据可以忽略不计(繁体：計)。但如果喜欢吃，趁上市一不留神多吃了几块，真要考虑一下月饼的“健康指数”了。
运动专[繁：專]家
美女多吃一块月饼(繁体：餅) 要跑10公里代谢
下面这部分，是小优为了“不愿意一胖毁所有”的[de]朋友做的功课。
《优（繁体：優）生活实验室{拼音：shì}》特邀资深户外运动专家、放肆跑的翁教授来给大[dà]家算一算。
翁教授介绍[繁体：紹]，根据国际上通用的娱乐城计算方法，可以折算跑步代谢卡路里的路程和时间（速度以每小时8公里计算）：
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里[繁：裏]）×1.036（系数）
现在我们来算一算，贪嘴多吃了（繁体：瞭）月饼，你要跑多(duō)少公里才能甩掉肉肉！甩掉肉肉！——
体重50公斤美女，多(duō)吃一块月饼，要跑多远、耗时多久代谢
可[kě]怕吧！从上图可以看出，多吃一块能量为520 千卡的稻香村五仁月饼，50公《读：gōng》斤美女要跑{拼音：pǎo}10公里，耗时75分钟，才能把这多余的热量代谢掉。
当然，如果你多吃了一块月饼，开云体育可以少吃一顿《繁：頓》饭，或者……
专[繁体：專]家提醒：慎买网店、微店网红月饼
又是【拼音：shì】掰，又是算，我们到底能不能安心吃月饼啦？看看专家怎么说？
中国农业大[dà]学博士张玉萍表示：
- 中秋节团圆，离不开月饼，大家适量即可。
- 但大部分月饼糖分、油脂含量较高，热量高，老人、儿童及肠胃不适者，不宜多吃。
- 患糖尿病、高血脂、肾病、胆囊炎、胆结石等疾病的人群，应避免食用。
- 现在有很多网红月饼，标识全无，反倒有安全隐患。建议大家谨慎从网店、微店购买所谓的大牌或者私厨月饼。
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