减脂期间，力量有氧训练完后需要吃碳水吗？（晚餐）？要吃的，吃少一点，人体的恢复不止是需要蛋白质还需要碳水化合物。恢复过来才不会影响第二天的训练。减肥运动是运动了再吃饭，还是吃饭了再运动？呵呵减肥关键是少吃饭，定量！在有氧后补充蛋白质，喝蛋白粉能减少掉肌肉吗？你立刻补充蛋白粉，肯定会被当做能量来源消耗点，不管是健身还是不健身，还有一个就是空腹喝蛋白粉吸收率相对会低一些
减脂期间，力量有氧训练完后需要吃碳水吗？（晚餐）？
要吃的，吃少一点，人体的恢复不止是需要蛋白质还需要碳水化合物。恢复过来才不会影响第二天的训练。减肥运动是运动了再吃饭，还是吃饭了再运动？
呵呵减肥关键是少吃饭，定量！
在有氧后补充蛋白质，喝蛋白粉能减少掉肌肉吗？
你立刻补充蛋白粉，肯定会被当做能量来源消耗点，不管是健身还是不健身，还有一个就是空腹喝蛋白粉吸收率相对会低一些。我现在[拼音：zài]健身3年，体脂含量5%，身高170，体重69kg上下浮动一点。
给你点个(繁体：個)人见解和一些运动营养学的知识：
健身后{练：hòu}肌肉需要大量蛋白质来修复健身过程中撕裂的肌肉（肌肉的健壮就是不断的（de）撕裂与修复），所以健身后补充蛋白质非常重要，但是也不要一次性摄入过多的蛋白质，身体吸收不了这么多，过多只会浪费蛋白质，一次30g（纯蛋白质含量）左右，然后早晚都补充，早上是因为机体经过一整个晚上的修复，加上晚上的【读：de】能量消耗需要一定的蛋白质，晚上补充是保证晚（拼音：wǎn）上机体修复的蛋白质。
健身{读世界杯：shēn}时候蛋白质补充量是可以再2g/kg/d体重，最少在1.5g/kg/d体重。
喝蛋白粉澳门博彩之前，应先补充碳水化合物（也可同时摄《繁体：攝》入），原因有2点：
1.空腹喝蛋白粉，特别是健身后，身体会讲摄入进来[拼音：lái]的蛋白质当做能耗物质消耗掉，从而浪费了蛋白质，在喝之前加入碳水化合物（面包，燕麦，谷物等），这些碳水化合物会作为能量补充物消耗，从(繁：從)而保护了蛋白质《繁体：質》的吸收利用。
2.蛋白{练：bái}粉和固体食物一起食用时，食物在消化系统中停留时间长，吸收好。
这个是一个运动时能量转换的过程，当副赠品了。
糖分会转化（huà）成无氧或者30分钟以内的运动的能量供应
脂肪会在30分钟以上60分钟以下的运动[繁：動]转化成游离脂肪酸供能
蛋白质在六十分钟以澳门博彩上《pinyin：shàng》的运动中会参与供能
食物的de 能量是【练：shì】通过身体吸收后存储起来然健身时后通过以上的方式给身体提供能量。
最后[拼音：hòu]回答你那个长肌肉减肥肉：
健身长肌肉后，你亚博体育的新城代谢开始逐渐增强，有个说法叫【jiào】做增肌减脂，具体做发就是增加身体肌肉含量，控制能量摄入后就能减肥了。
你只要能世界杯坚持，没什么问题的，我帮我几个会员做了些方案，最快的是2个月左右瘦了15斤，胸肌腹肌有明显变化，我看了上面的方案，没什么需要改变的，健身就是一种（繁：種）坚持，坚持了，不需要大量的动作，就能拥有好身材。
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