怎么改变【pinyin：biàn】易胖体质

如何养成易瘦体质？如果你常常感觉口干舌燥、喜欢喝冷饮、身体时常浮肿，那么可以判定你是易胖的体质。俗话说喝凉水都长肉就是这种体质特有的特点，今天瑜伽的主题是教你如何改变体质，做到以下3个步骤你就能从胖妹变成瘦子

如何养成易瘦体质？

如果你常常感觉口干舌燥、喜欢喝冷饮、身体时常浮肿，那么可以判定你是易胖的体质。俗话说喝凉水都长肉就是这种体质特有的特点，今天瑜伽的主题是教你如何改变体质，做到以下3个步骤你就能从胖妹变成瘦子。当然，想要变成易瘦体质还需要每天提醒自己今天应该做什么。

1、三澳门金沙角扭转（繁体：轉）式

↑做瑜伽前先来一杯柠檬水对体内进行排毒。水能提《拼音：tí》高身体【练：tǐ】的新陈代{读：dài}谢，多喝水可以排除身体毒素甚至是消耗脂肪。

体式详解：自然站立开云体育，左脚向左侧迈一步，两《繁体：兩》脚距离大于肩宽。双手自身体两侧向上抬起，双臂平行地面。左脚向外侧旋转90°，右脚相内侧旋转75°

保持手臂姿势不变，腰部向左侧扭转，右手《拼音：shǒu》碰到左脚。头部【bù】上仰视线随左手(shǒu)向上看。

2、圣直播吧哲玛里琪第一(练：yī)式

↑在做瑜伽前，可以先为自己准备一份时蔬沙拉。刚锻炼[繁体：煉]完身体再食用水果蔬菜加速脂肪分解，长期(拼音：qī)这么做可以改变人的体《繁：體》质。

体式详解：坐在地面上，双腿向前伸直。右膝屈起向身体方向折叠，右腿后侧《繁体：側》肌肉完全贴合在一起，右脚跟抵在臀部下方位置上，脚掌压地。身体向前倾，使后背、右腿在同一平面上，双手(pinyin：shǒu)从身体两侧向后方环绕，右臂环住右腿，右手从【练：cóng】身后握住左手腕。

3、侧乌鸦式【练：shì】

↑当然改变体质的【de】首要条件是要(yào)多运动身体。瑜伽(jiā)可以让身体处于一个相对运动的状态，氨基酸在体内发酵，肌肉的酸痛度告诉我们这种练习不是无用功。

体式详澳门新葡京【pinyin：xiáng】解：自然站立在地面上，膝盖并拢弯曲折叠，身体向下深蹲，大腿后侧肌肉完全贴合。身体向前倾，手掌放在双脚的右侧地面上。手臂用力，手腕支撑身体重量，腿部维持蹲姿式双脚离开地面。这时腰侧呈扭转姿势，手肘屈起，双腿交缠向身体左侧伸展，双目看向左侧。

体质的改变需要一段时间一个过程，所以我们在练瑜伽的同时也要耐心等待这个激动人心的结果。

今日话题：我{wǒ}是过敏体质，你是什么体质？

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