怎樣起跳才能跳的更高？想跳得更高，就是要在起飞前获得一定的水平速度，迅速转变为垂直向上的运动，才能使身体完全向上。起跳动作可分为起跳腿的落地、缓冲和伸展三个阶段，其中摆动腿和手臂的配合也是必要的。学习和掌握起跳技术可以使起跳更高
怎樣起跳才能跳的更高？
想跳得更高，就是要在起飞前获得一定的水平速度，迅速转变为垂直向上的运动，才能使身体完全向上。起跳动作可分为起跳腿的落地、缓冲和伸展三个阶段，其中摆动腿和手臂的配合也是必要的。学习和掌{练：zhǎng}握起跳技术可以使起跳更高。
1.澳门新葡京 踢和[拼音：hé]荡。
站立，单手抓住支架，起跳腿在前面，摆动腿在后面，摆动腿摆动到对面肩膀的前面和顶部，起跳腿完全配合。要求摆动腿，屈膝，折膝、扣膝，加速摆动至最高点，配合对侧手臂上摆，同时拉腰、拉肩，臀部向前扭转。
2极速赛车/北京赛车. 走路然（拼音：rán）后起飞。
站立，后腿起跳，前腿摆动，前腿起跳，前腿摆动。要求沿直径15-20米的圆圈行澳门金沙走，主动向前迈步，脚前（qián）倾，在摆动腿和手臂的有力配合下迅速完成跳腿。
3. 弧线助跑澳门银河和起【读：qǐ】跳练习。
在练习2的基础上，使用1步、2步、3步助跑、转身、四分之一垂直跳澳门巴黎人跃和双脚着地。最后两步应与起跳一致，以实现弧线助跑转为起跳时上身由内向向垂直用力的感觉。双脚着地的目的是使摆动腿下沉变硬，有利于按“桥”完成chéng 跨杆动作。在这个练习中，橡皮筋球可以在两个跳跃的高架桥之间吊起和拉动，并且高度的控制应该使练习者的头部在吊起后刚好可以碰到。
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