浴缸放不进[繁：進]去

谈谈你人生第一次喝了茅台酒后是什么感觉？首先我可以自信的说，中国人真正喝过“真茅台酒”的人少之又少。你喝的所谓“茅台酒”，绝大多数是勾兑的或是假的。我曾经在贵州茅台酒厂参观学习时，茅台酒厂的领导亲自从那个蒸馏溜子里用杯子现场截留的茅台酒，76度，放在嘴里后，那芳香四射，飘然自得的那种感觉，令人折服，一生难忘，至今记忆犹新

谈谈你人生第一次喝了茅台酒后是什么感觉？

你喝的所谓[繁体：謂]“茅台酒”，绝大多数是勾兑的或是假的。

我曾经在贵州茅台酒厂参观学习时，茅台酒厂的领导亲自从那个蒸馏《繁：餾》溜子里用杯子现场截留的《拼音：de》茅台酒，76度(dù)，放在嘴里后，那芳香四射，飘然自得的那种感觉，令人折服，一生难忘，至今记忆犹新。

可惜的是，茅台酒太少了，我们《繁：們》中国人太多了，再加上全世界人民，你说，你能喝上真茅台酒【jiǔ】吗，不用我说，自己掂量掂量[练：liàng]吧

长跑后应该如何放松？

拉伸强度不可过大，时间要适度，组间拉伸有短暂[zàn]休息。

方式有两种：极速赛车/北京赛车动【pinyin：dòng】态拉伸、静态拉伸

一、动态拉伸（一）

2.大腿前群支撑拉【读：lā】伸

3.小腿拉伸（pinyin：shēn）

4.臀肌拉伸【读：shēn】

5.髋前部拉【练：lā】伸

6.大腿外侧髂胫[繁：脛]束拉伸

7.大腿内侧拉[练：lā]伸

8.背肌拉伸拉（拼音：lā）伸

9.肩部拉伸{pinyin：shēn}

动态拉伸（二）——芸动汇app拉伸动作

（1）大腿内《繁：內》侧拉伸

（2）大腿后澳门新葡京侧拉(读：lā)伸

（3）大腿前侧[繁体：側]拉伸

（4）腹部《bù》拉伸

（5）臀部拉[读：lā]伸

（6）上背部拉[读：lā]伸

（7）腰部拉伸{拼音：shēn}

（8）小《练：xiǎo》腿拉伸

二、静态拉伸

部位：全《练：quán》身

训(xùn)练：6-8s/次，2次

要【yào】点：

a.肩部放松[繁体：鬆]，力在掌根

b.向上拔伸，伸展脊柱【pinyin：zhù】

2、前后澳门永利弓gōng 步挺髋

部位(读：wèi)：髂腰肌

训练【繁体：練】：15s/次，2次

要点《繁：點》：

a.身体竖直（拼音：zhí），保持稳定性，髋关节前顶

b.左右交换动作，各做(pinyin：zuò)2次

3、手shǒu 抓踝屈膝挺髋

部bù 位：股四头肌

训练：15s/次，2-3次cì

要【yào】点：身体中正，髋部前顶

4、站立位“4”字[zì]腿下压

部[练：bù]位：臀部肌肉

训练：15s/次，2次《拼音：cì》

要《读：yào》点：

a.支撑腿后撤，身体前倾[拼音：qīng]，骨盆中正

b.左右《读：yòu》交换动作

5、俯身勾[pinyin：gōu]脚

部位：腘《繁：膕》绳肌

训练：15s/次(pinyin：cì)，2-3次

要点[繁：點]：

a.膝关节伸直，双手抓住脚尖，尽力勾《pinyin：gōu》脚

b.左右交（拼音：jiāo）换动作

6、交叉腿侧（繁体：側）倾

部位：髂胫[繁体：脛]束

训(繁体：訓)练：15s/次，2次

要点(繁：點)：

a.重心在后脚上，身体尽力向对[繁：對]侧倾

b.左右交(读：jiāo)换动作

7、胫骨（pinyin：gǔ）前肌拉伸

部位：胫(繁：脛)骨前肌

训[繁：訓]练：10s/次，2次

要点（繁体：點）：

a.外脚（繁体：腳）面触地，重心前移

b.左右(练：yòu)交换动作，重复2次

8、小腿三头肌拉伸

部位：小腿三【练：sān】头肌

训练[繁澳门永利体：練]：10-15s，2-3次

要点（繁体：點）：

a.身体竖直，髋部向(繁体：嚮)前

b.左右交换动作zuò ，重复

以上就是跑{pǎo}后拉伸内容啦~希澳门巴黎人望对大家有帮助哦~

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