小清新图片壁纸[繁：紙]

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想要有明星般的性感美背，先要看你现在是什么样的体格，如果较胖，那减肥瘦身是笫一步，如果有较好的身材，经济允许的话去健身房，由专业教练给你制一套健身方案最好，如果经济稍差，可以在网上搜一些:转动锁骨运动.胸廓闭合动作可以帮助我们瘦背。希望能帮助到你。

要想拍出唯美惊艳的背影照片，就是90/%的好胚子 10/%的拍摄技术。

本期博主为大家介绍的是如何打造具有致命魅力的脊背曲线和臀部曲线。

POINT1

先是教大家如何打造具有致命魅力（pinyin澳门永利：lì）的脊柱曲线，同时还可以提升臀部曲线的紧实程度。

步骤一：双色向下放在腰部，吸气的同时，骨盘向前倾。注意：膝盖间隔(读：gé)成骨盘宽度，脚背紧贴地dì 面。一定要使劲儿拉紧括约肌。

步骤二：上身慢慢向后倾斜，骨盘向澳门新葡京前伸，胸部向上(读：shàng)抬起。注意：先把其中一只手放在脚后跟处，免得给腰部太大压力。

步骤三：慢慢向后倾[繁体：傾]斜头部，深呼吸《读：xī》。注意：骨盘下【读：xià】意识前倾，胸部向上抬起。

步骤四：先把一只手抬到腰上，另一只手放到腰上的同时，也慢慢向上抬上shàng 身。注意：这时候[拼音：hòu]千万不要抬头哦。

步骤五：屁股慢慢向下放，一直放到脚后跟处，头慢慢向下放低至地《读：dì》面。注意：额头碰地，充分休息一下(读：xià)。深呼吸五次。

第二是教大家如何打造具有《pinyin：yǒu》弹力的臀部曲线。

平趴在地上，双腿叉开，十指紧扣，深呼吸，慢慢向上抬上身。注意：用臀部的力量慢慢抬上身，尽量不要给上身造成太大的刺激。深呼吸10次，反复两遍。

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