有哪些能在健身房做的有氧运动？在健身房可以做的有氧运动有很多，你可以根据你自己的身体状况、性格、爱好选择不同的运动。1.有氧操课有氧操又分高、低冲击类、身心平衡类、舞蹈类、搏击类等。冲击类包括健美操、踏板操、哑铃操、杠铃操、有氧球操等
有哪些能在健身房做的有氧运动？
在健身房可以做的有氧运动有很多，你可以根据你自己的身体状况、性格、爱好选择不同的运动。1.有氧操(读：cāo)课
有氧操又极速赛车/北京赛车分高、低冲击类、身心平衡类、舞蹈类、搏击类{繁体：類}等。
冲击类包括健美操、踏板操、哑铃操、杠铃操、有氧球操等。这类课程分高低冲击，节奏快、强度大的就（p澳门新葡京inyin：jiù）是高冲击有氧，节奏慢、强度低一点就属于低冲击有氧，不过它们也没有很标准的界限，看教练怎么备课了。体能差一些的会员可以先参加低冲击的课程，体能好的会员当然喜欢挑战高冲击的课程了。如果你不知道课程的强度，最好的办法就是直接咨询上课的教练。
身心平衡类的课程包括各种瑜伽课程、普拉提课程。这类课程对心肺功能的要求没有有氧澳门博彩操大，一般好静的人[rén]可以尝试一些这类课程。
舞蹈类的课程有(读：yǒu)拉丁舞、民族舞、街舞、现代《pinyin：dài》舞、尊巴等等。舞蹈类强度不好说，教练都是看会员水《练：shuǐ》平来安排课程节奏的。
搏击类的课程有有氧拳击、有氧搏击、太极等等。搏击类课程是把各类搏击加上有氧操的节奏，融合在一起，对心肺功能的锻炼也很不错。
2.动感单(繁：單)车课程
动感单车课其实也是属于有氧操，只不过它有专门的区域和器械，上课的时候每人一台固定自行【读：xíng】车(繁体：車)，座位可以调节高矮、前后距离，有刹车，单车房都配有音响和灯光设备，有的还《繁体：還》有电子投屏，在教练的带领下，一起骑行。一节课时间一般都在40～60分钟，强度很大，新手要注意根据自己体能来跟课，否则接下来的几天走路可能需要扶着墙才行[练：xíng]哦
3.有氧澳门新葡京器(读：qì)械
有氧器械包括跑步机、椭圆机、划船机、登山机、楼梯机、功率自行车等等。这类器械的强度都是可以自行调节的，适合任何水平亚博体育的人进行。不过有一点要特别说明，如果膝盖或者踝关节有受伤，或者体重严重超标的人士，可以选择划船机、功率自行车、椭圆机，这几种器械对关节的压力相对小很多，使用的时[繁：時]候把阻力调节到最小，循序渐进就没有什么问题。
本文链接：http://10.21taiyang.com/Home-FurnishingsHome/20341845.html
去健身房有氧运动[dòng]有哪些项目转载请注明出处来源