健身球可【读：kě】以瘦手指

手部健身球怎么玩？1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动。 2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能

手部健身球怎么玩？

1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动。

2、健身球刺激手《练：shǒu》掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到《pinyin：dào》镇静怡神、健(读：jiàn)脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能。

3、手部运动对大脑有益。可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使【pinyin：shǐ】大脑得到放松。戏玩健身球时，球体规《繁：規》则旋转发出柔和的音响，尤如悦耳动(繁：動)听的“乐曲”，这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足。

健身球的四种玩法

健身球即人们常玩的那种空心球，时常把玩可使手、腿、腰、身都得到皇冠体育锻炼，老年养生的好方法。笔者常练健身球[qiú]，现介绍下面六种玩法。

一、原地踏步法:身体自然站立，各执一对球或单手握一《读：yī》对球)，边转球边原地踏步。(手酸)时将球换到另一[练：yī]只手上，踏步时，腿脚要尽量高。

二、金鸡独立法:自然站立，大腿平小腿直，左手上举过头顶掌心[练：xīn]向上以右手玩转《繁：轉》健身球。当(繁体：當)感到右腿吃力时

落下右腿，脚掌着地。换抬左腿仍是大腿平，小腿直，上举过头顶，向上，以左手玩转健身球。如《pinyin：rú》此左zuǒ 右式反复进行感到疲乏时可休息步以舒张气血。

三、踮《练：diǎn》脚前行法:双手轮流(或同时转动)

健身球极速赛车/北京赛车【读：qiú】，

边玩球边向前走，

走时[繁体：時]要“踮着脚”(即脚跟离地，

完全由脚尖{j澳门伦敦人iān}的五趾着地)

向前走。时间和距离由自己(读：jǐ)确定。

四、登《读：dēng》高转球法:

先右手澳门博彩成虚[繁体：虛]拳置于腰后的命门穴、肾俞穴处以左手玩转健身球

，边转球连向高处当开云体育达到目标或感到吃力时再换（繁体：換）手、登高