修岁儿(繁体：兒)童适合什么健身器材

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九岁小男孩在健身房能做哪些健身器械来减脂增肌？

谢悟空问答小秘书邀请

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健身房的全部bù 运动器械是为成人减肥增肌而设计的，不适合儿童使用，九岁男孩正在身体发育时《繁体：時》期，做健身器械可能会影响孩[练：hái]子正常身高！可能影响孩子骨骼正常生长，我的建议是：

一，你让九岁孩子进健身房是孩子胖了脂肪多了，你得从根本上解决(繁：決)问题，孩子肥胖的原因是吃的太多，太tài 好，零食吃的多等所造成。

帮助孩澳门金沙子控制饮食，让孩子知道肥胖会对身《shēn》体造成严重伤害，让孩子控制饮食成为自己内在要求。

控制饮食主耍控制主食，主食吃的太多，吸收的糖原消牦不了转化成脂肪，成人减肥阶段一般一天只能吃4至8两主食，9岁孩子也应(繁世界杯体：應)控制在6两上下。可以多吃叶类蔬菜抵消控制饮食造成的饥饿感。

不吃油炸食品，不吃油炸洋垃（lā）圾食品，不bù 吃零食，晚饭后不吃任何[练：hé]食物，不喝碳酸饮料。

开云体育二，为成人设计的健身器械不适[繁体：適]合儿童使用，即使是跑步机也不行，跑步机上单调枯燥的重复动作让孩子无法坚持，同时孩子很难掌握跑步机的节拍，容易掉机。

想增肌必须要大量增加蛋白质的摄入，儿童不适合大量吃鸡蛋.肉类食物。否则会增肥或引起其他身体毛病。

三，让ràng 孩子上跑步机不如晚饭后半小时后陪他散散步《bù》，快《读：kuài》走，跑步反而能减脂。

让孩子上健身房不如让孩子去《qù》做打《读：dǎ》打乒乓球，跳跳绳等活动，这些活动没有对抗性，安全，趣味性高，孩子容易自觉投入和坚持。