登山时要{pinyin：yào}不要用护膝

户外旅行，是否一定要戴护膝？如果是重装徒步登山，我强烈建议你戴上护膝，还有双杖！！！具体什么作用，就不多说了，自己搜！别不以为然，别自以为是，等你老了，膝盖不行的时候就知道厉害了！血的教训，我说的就是

户外旅行，是否一定要戴护膝？

如果是重装徒步登山，我强烈建议你戴上护膝，还有双杖！！！

具体什么作用，澳门巴黎人就不多说了，自己（pinyin：jǐ）搜！

别不以为然，别自以为是，澳门伦敦人等你老了，膝盖不行的{de}时候就知道厉害了！

血的教训，我说的{澳门巴黎人pinyin：de}就是我自己！

长期徒步旅游，要注意保护膝盖，每天爬山和走路，最好控制在，10000步之内，长期大量的徒步，对膝盖伤害很大，长久会引起酸疼，或着关节疼痛，所以一定要保护好自己的关节，冬天注意保暖，夏天不要着凉，上下山尽量休息好，不要强行，以上观点，请参考，谢谢点看。

真正的强者不需要任何护具！但护膝能够在深蹲过程当中提供必要支撑并减少受伤的风险，对于膝关节有伤病或大强度训练时有一定帮助。

作为训练之王的深蹲动作，它对整体能力提高最【pinyin：zuì】有效果。其主要的发（繁体：發）力肌群是臀腿下肢肌群，涉及髋关节、膝关节和hé 踝关节的运动。

踝关节和髋关节是负责灵活性的，而膝关节则是负责稳定性的。在深蹲训练过程当中膝关节一定要保持稳定性，这样不仅是对训练效果的安全提高有所帮助，而且对自身关节健康也是必要的。

在澳门永利训练动作当中[zhōng]一定要注意膝关节的稳定。关节指向脚尖方向，防止内扣。并且在过程当中不要前伸过多，深蹲是髋关节和膝关节共同完成的动作，避免膝关节承受过多压力。

在训练时也要注意强度的学习渐进，如果自身能力较差或者膝关节有伤病，可以利用护膝来保持提供稳定性支撑。

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