乒乓(读：pāng)球技能50字

新手应该怎样学习乒乓球？乒乓球初学者，首先是要学会握拍。乒乓球拍分为直板和横板两种握法，握拍时力度不要过度，以轻松舒适感觉为好。二是培养球感。可以用球拍托球、颠球，用手抓球、抛球。三是徒手挥拍，要通过反复挥拍定型动作

新手应该怎样学习乒乓球？

三是徒手挥拍，要通过反复挥拍定型动作。四是掌握发球规则，先练【繁：練】上旋球和下旋球。五是注意打球《pinyin：qiú》的力量。六是注意全身的【de】协调性

初学者最好找一个教练。先由教练帮助动作定型。在由教练发球，打几个基本动作，主要是正手、反手，正手拉球、反[读：fǎn]手拉球。然后和教练对打，一般要能打几百个以上【练：shàng】球不落地。

在掌握[读：wò]基[练：jī]本功的基础上，再找一个对手比赛。通过比赛，来提高自己的水平。

总之。打乒乓球是一项开云体育很好的运动，在初学的时候一定要坚持打，每周最好打三次以上。过了几年之{zhī}后，就可以参加正式比赛了。

50岁左右打乒乓如何重新规范动作？平时打球找怎样的拍档练球提升？

若是要重新规范动作，这里面就要仔{拼音：zǐ}细推敲了。为什么[me]要重新规范动作呢?一定是认[繁体：認]为自己的打球动作不够规范，不象高手那般潇洒自如。

实际上所谓的规范动作说白了，就是协调发力。那么打到了五十岁的年龄，会不会协调发力呢?正手攻能否把球打的脆响?能否随心所欲的打各个点位?最后问自己会不会拉孤圈球?如果这些都会，那么你的(练：de)动（繁体：動）作就没(繁：沒)问题，也就是规范的了。

如果到如今还不会拉弧圈球，那就要考虑重新规范动作的问题了。一般业余球友所出现的不规范动作问(繁体：問)题，突出表现在正手攻发不出大力，即不敢大力抽打，总是缩手缩脚，因而总是打不出鞭打的效果《pinyin：guǒ》，因此也拉不出弧圈球。

如果发现【练：xiàn】了自己的这(繁：這)一问题並想在五十岁左右重新建立正确的手感，並学会拉弧圈球，我想还不迟。

首先讲一讲正手攻球的协调发[繁体：發]力的问题。通常发不了大力的主(pinyin：zhǔ)要(yào)原因有四点。

一、手腕上翘。这是很多业余球友普遍存在的[de]问题。去看一看刘国梁，许昕，秦志戬，蒋澎龙等直板高手的握拍手型吧，横板有王楠，王励勤，萨姆索诺夫等都是自然放松下垂的。而我们的业余球友握拍时手腕紧张，有意让球拍与手臂成一直线，(往往有人特别强调要求如此)这就是灾难所在!手腕上翘会带来一系列的{拼音：de}负作用

一是难以协调发力。二是容易打成滑板。三是手碗僵硬难以控制击球落点。有朋友会说:刘国梁那是（拼音：shì）吊(diào)腕，动作不规范

其实手腕放松后，就呈自然吊腕状态。而正手的《练：de》吊腕与反手{shǒu}拧拉时的手腕极度内收有异曲同(tóng)工之妙。这就是为瞬间触球时给手腕提供了协同发力的空间。

吊腕究竟是对还是错呢?前些时我们学校的球友告诉我，几天前来了一个小伙子到我们这来打球。其人太厉害了，把我们最厉害的赵工都打败了!为什么那么厉害?因为他会拉弧圈球，还会《繁：會》拐弯的。好家伙，可[练：kě]惜那天我没来【lái】。接着又说:但是，我们发现他有一个大毛病

什么毛病?吊腕!!??哈哈，我们（繁体：們）所有的人都不吊腕，但我们都不会拉弧圈，而这个外来的且吊腕的小伙子竟然会拉弧圈!?哈哈，这就是吊腕的玄妙之处。其实在我们拉弧圈球的时候，必须在体侧，同时球拍头必须向下。如此（pinyin：cǐ）才能兜住球的侧下部，从而完成拉弧圈球的第一个动作。此时的手腕和球拍都必须是下（pinyin：xià）垂的(吊腕)，随后的弧圈动作就顺水推舟了

二、小臂收缩过多。或者是被强调只收缩小臂打球【读：qiú】。这种动作只适于台内半高球的击打，並不是正手攻的全部。由于过分强调用小臂打球，因yīn 而造成大臂僵硬，夹紧，更难以形成鞭打效果。

三、击球点错误。通常《拼音：cháng》会被强调正手攻球一定要在身前。身前，是一个(gè)含混不清的概念，甚至被理解为身体正前方。错了!正确的击球点【练：diǎn】应该在体侧三点钟或九点钟方位

(右手三点钟位置，左手九点钟位置。这也就是用钟表的时针时[shí]间位来感之与人体的方位)可略向前移。也直播吧就是体侧手臂自然伸开的那一个点。

我们通常会看到有球友在练正手攻时，侧着身子，手臂从后向前推。打{拼音：dǎ}成了正手推!这就是错误强调（繁体：調）在身体正前方击球的结果。而正手推在乒乓球的技术当中无任何意义。由于是正手推，因而造成下肢和腰根本不需要怎样用力，所以又造《读：zào》成了以下问题。

四、下肢和腰部的力量无法与挥拍《pāi》时的上肢力量形成统一。

换句话说就是不会协调发[繁：發]力。由于以上三个动作的毛病进而造成了整体的击球力量脱节。怎么打都看着别扭，且自己也觉着怎么[繁体：麼]打也发不出大力。

好了，最重要的内（繁体：內）容开始了:

如何协调发力(练：lì)和如何学会拉弧圈球。(且听下回分解)

好，咱既然答应了的事，就要实践诺（繁体：諾）言。咱们接着往下聊。

各位已经从我以上的分析中比较淸晰的了解了正手攻不能有效发力的原因和问题，按说已经可以找到解决问题的办法了，我已经不必多说了。但事实上，这事积重难返，否则我也不必这么多费口舌来谈此事了。同时关于怎样才能练好正手攻的问(繁：問)题，也争论了很长时间，公说公有理《lǐ》，婆讲婆正确。总之各执一词，莫衷一是。

经常听人说:练正手攻时，一定要练好框架，一定要慢慢地打，按照动作的规范去练，这《繁：這》样才有利于《繁：於》动作定型。一定不能用力乱打[pinyin：dǎ]，这样不利于动作定型。

"动作定型"论，这就是我《读：wǒ》首先置疑的论调。

二十年前，有一个乒乓球爱好者在一个皇冠体育曾经在国家队[繁：隊]呆过的主教练的带领下，教一帮十岁左右的小学生们练乒乓球。重点练了拉下旋球的动作，练了有大半年。于是他手下的一个最得意的同学参加了暑假乒乓大赛。当时我正好当裁判

其结果是这位同学拉下旋球时几[繁：幾]乎全部下网。当时这位教练也站在边上指导，干着急，没（繁体：沒）办法。不停的说:练得不是很好吗?(动作(pinyin：zuò)很规范了)为什么拉不起来?

其实，那位教练不明白所谓的规范动作，仅仅是在拉弱下旋球时的动作。(因在训练时用的就是弱下旋多球训练法)一旦到了赛场，对手搓世界杯的下旋球稍转，便一概拉（pinyin：lā）不起来。

更多的实例，我就不再赘述了。所谓的动作定【读：dìng】型论题，实际上是个伪命题。或者说是用了不恰当的词汇来描述击打各种旋转球的手感。所以本人【拼音：rén】认为:对各种旋转的来球，能够随心所欲的予以回击，且能有效地发出大力，这就叫"协调发力“!尤其在正手的进攻中更显突出。

好了，讲了这么多的道理，希望不是废话。因为不明这个道理，以下讲解也成为"水中望月yuè "。(尤其(pinyin：qí)是在学拉弧圈球的时候。)

再(zài)次强调:协调发（繁体：發）力，重点在发力。不发力，何来协调?以下便是全新的训练理念和训练方法。

协调发力训练方[练：fāng]法

〈一〉抡摆式练习《繁：習》法。

以[练：yǐ]往的正《读：zhèng》手攻，都强调从后向前挥拍。而抡摆式练习法则强调:以腰为轴，左右旋转。

以右手为例，可徒手站立，两脚站立宽于肩。此时右臂全部放松，(手掌伸开放松，不拿球拍)由腰腿发力转动腰肢带动手臂从右侧后方转至左前侧方，再从原路转回。让整个手臂感受到象一根鞭子一样[繁体：樣]在甩动，此(pinyin：cǐ)后不断加大力量。达到全部力的七成即可

可连续转动10一100个回合。在此强调一下，年纪大的球(pinyin：qiú)友在练习时，一定{读：dìng}要量力而行。因这个动作主要是练腰部和腿的力量，运动前一定要做好准备[繁：備]活动。练习结束后一定要做好放松活动

总之《zhī》不可用蛮力!一定要量力而行。

〈二〉抡摆击打法(搧耳光法)

在上shàng 一个练习的基础上，想象面前站着一个假人，用正、反手去击打假人（拼音：rén）的耳光。但不是击打侧面，而是正面。

以右手正手击打为例。想象假人在右手三点钟位置，此时全身用力{拼音：lì}去用正手去搧假人的耳光[guāng]。(正脸)无论你脚下怎样站立，只要你能够全力搧到《读：dào》假人的耳光即可。此时你就会发现，你的手腕在挥动时是放松的，毫无翘腕的问题

同时整个手臂也是放松【sōng】的，不存在夹[繁：夾]臂或只有小臂在收缩的问题。此时击打最有效的点，就是正手最佳击球点。

反手练习也是如此。只是要注意，反手击打的位置在身体的正前方，或稍偏反手位。反复击打之后《繁：後》，你很快(kuài)就会找到协调发力的感觉。只是（拼音：shì）要注意一点，一定要用全力去打

以{pinyin：yǐ}上的练习全都是不握球拍的徒手练习。

〈三〉联合击打法《pinyin：fǎ》

即将正反{拼音：fǎn}手的击打联合起来。正手【练：shǒu】一下，反手一下。此时要配合步法的移动，即反手在正前方击打，正手侧身跳步，在三点钟方位击打。反复练习即可。

随后即可手握球拍开始照此练习。须要强调的是，一定要忘掉以前的挥拍动作，一定要以此(cǐ)项练习的手感为准。这种(繁体：種)练习一个星期即可。

〈澳门永利四〉上台练（繁体：練）习法

可以自己用多球去练习。站在球台前，一只手将球拿起落台[繁：颱]，待球弹起时挥拍《读：pāi》击球。先练正手，再练反手。这里特别强调，击球时要用全力

不要求你打中球【拼音：qiú】台，而是要把球打得越远越好!要把球打的脆响。好了，十分钟之后，你就找到了协(繁：協)调发力的感觉!至于要打中对面的球台，那只是分分钟的事。

好了，当你用全力去击打球的时侯，当把球打的{读：de}脆响，此时此刻你的动作正是最潇洒的规范动作!只是打的不够准。没关系，照此练下去，一个月以后，你[练：nǐ]就是正、反手进攻的高手!

到此，本文也该结束了。怎样学拉弧[练：hú]圈【quān】球和怎样拉侧拐高吊diào 弧圈将用另外的文本论述。到此打住。谢谢!

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