请《繁：請》问练哑铃飞鸟能出什么肌

每天做一百个哑铃飞鸟，一个月后有什么变化？一个月时间短点儿了，两三个月会有明显变化。具体什么变化呢？你得懂哑铃飞鸟这个动作的功能。这个动作，主要目的是雕刻胸肌的线条，但是对胸肌变厚的作用比较一般。所以在你长期做哑铃飞鸟后，你会发现你的胸肌外围轮廓变得明显了

每天做一百个哑铃飞鸟，一个月后有什么变化？

一个月时间短点儿了，两三个月会有明显变化。

具体什么变化呢[读：ne]？

你得懂哑铃[繁娱乐城体：鈴]飞鸟这个动作的功能。

这个动作，主要目的是雕刻胸肌的线条，但是对(繁体：對)胸肌变厚的作用比较一般。

所以在你长期做哑铃飞鸟后，你会澳门新葡京发《繁：發》现你的胸肌外围轮廓变得明显了。

当然，这是你{nǐ}在家脱光了自己欣赏的效果。

穿上衣服，尤其是比较宽松的，还是看不太出来你的胸部变厚。

同时呢，因为哑铃飞鸟需要yào 你的二头肌以及三角肌前束参与固定。

所(读：suǒ)以你也会看见你的胳膊线条[拼音：tiáo]略微{wēi}明显，肩膀前靠近胸肌的位置有一点点线条。

上边说的这些，都是建立在你的飞鸟动作标准的前提澳门永利《练：tí》下。

对新手，我非常不建议以这个《繁开云体育：個》动作作为你训练胸部的主打，因为它很难。

老老实实卧推，在前期收到的效果是飞[繁体：飛]鸟的翻倍。

你们看健[jiàn]身房里练的好的那些肌肉兄贵，哪个不是先卧推再夹胸飞鸟的。

既然付出了，就追求收益最大化吧，从这一点说健身和做(读：z直播吧uò)生意道理想通。

祝愉(读：yú)快！