经常跑十公里，配速4分二十左右，偶尔跑一下半马，求大神推荐一款600左右的鞋子？都是700左右的，你自己看下吧，都不一样，看你平时跑步的需求，有图片你参考下。第一次跑马拉松，有没有跑鞋推荐？谢邀。 第
经常跑十公里，配速4分二十左右，偶尔跑一下半马，求大神推荐一款600左右的鞋子？
都是700左右的，你自己看下吧，都不一样，看你平时跑步的需求，有图片你参考下。第一次跑马拉松，有没有跑鞋推荐？
谢邀。第一次参加马拉松运动，需要很多方面注意，还需要根据你所报名的马拉松赛事来区分，马拉松有城市马拉松与山地马(繁：馬)拉松，而山地马拉松（繁体：鬆）体力要求极高，如果第一次跑马拉松，建议一定避免42km组，身体是革命的本钱，一步[pinyin：bù]步来，步子大了容易扯着。本人参与马拉松赛事组委会多次，也酷爱路跑，参与马拉松多站，再次做几点分享，希望可以受用。
马拉松注意事项xiàng ：
1.比赛前的训练很关键，除了综合训练，肌肉耐力，运动澳门新葡京能力之外，还需要增强肌肉力量。最后一个很重要的在比赛开始之前，一定需要减少自身体脂含量（BMI指(读：zhǐ)数在23.9以下）。
2.至少提前三个月开始准备，赛前《qián》一定要有一定的跑步积累量，赛前每月至少三次35km以上，让身体[繁：體]适应这样的持续做功的强度，并在跑《读：pǎo》步中适应自己节奏。
3.马拉松跑步中要注意腿部温度控澳门金沙制，秋冬季做好腿部保暖，春秋季做好腿部降温，预yù 防抽筋，跑马拉松最容易抽奖三部位：小腿、大腿内前侧、大腿后侧。
4.即使很累也不要立刻停下来，马拉松过程中每隔5km会有一个补给点，不论是补给{繁：給}还是休息{拼音：xī}，都尽量不要停，保持走动或原地踏步都可以，跑步过程中会出现身体“极点”，一但突破，成绩提升会非常迅速，但是突破的过程会很难受。
5.轻装上阵，穿戴装备需要轻可以减少自己身体做那么(me)多余的功，以保存一定的体能，口袋里可以装(繁体：裝)两块补给品，巧克力或能力棒或能量胶。
6.赛前一《yī》周多吃含碳水化合物多的食物，注意能量补给，保持充足的睡眠和睡眠质量，比赛当天早上要排空，减轻肠胃压力。每隔5km有一个补给点，但第一次跑马拉松者会远远不够，此时需要背一个小睡袋，生理盐水在跑步途中（pinyin：zhōng）渴了进行补给，效果显著。
而第一次参与马拉松跑步跑(pinyin：pǎo)者，对于参赛鞋[练：xié]一定要注意，跑鞋一定需要契合自己的脚型和运动场景，否则跑下来自己脚会非常疲惫，对于膝盖的损失会非常之大，年轻可能没有感觉，但年龄上来了随之爆发(繁：發)出来的运动伤病（运动损伤）会出现，此时一定一定需要注意！！！
前面谈了注意事项个人从事方面经【繁体：經】验和专业理论之谈，希望对您有用，对于马拉松跑鞋，原则上是【拼音：shì】“一分钱一分货”，但是在此我推荐几款性价比非常高的马拉松跑鞋供挑选。
下面推荐三款高端国外[练：wài]跑鞋，价格在千元左右，跑步脚感【gǎn】也是异常的舒适。（土豪随意）
圣康尼《ní》Triumph ISO2.3.4
圣康尼拥有一百多年历史的跑鞋品牌，在跑步领域地位自然[练：rán]无需一一{读：yī}阐述，它被认为跑鞋中的“劳斯莱斯”
运动（繁：動）所含科技：缓震胶、扭转系统、飞线技术、易 弯折功能、强化避震{zhèn}缓冲、透气(繁体：氣)技术
适合路面：公路、跑道(pinyin：dào)（因易弯折系统极佳，路面 不平导致崴脚，不适[繁体：適]合山地越野跑）
外底材料《liào》：耐磨橡胶 帮面材质：网布 官方吊[繁：弔]牌价：1299RMB（国内大概800-1000可以 买《繁：買》到）
萨(繁体：薩)洛蒙S-LAB pro2
萨洛蒙最(zuì)早是户外的(pinyin：de)一个中高端品牌，其主要从事越《拼音：yuè》野领域，不过其近年专门针对山地路跑和城市路跑开发几款马拉松跑鞋，性能极佳。
运动（繁体：動）科技：减震、防滑、耐磨、防水、透气、速干 支撑[繁体：撐]、平衡、扛冲击、轻[qīng]便、包裹
鞋面材质：透气网眼鞋面，传统鞋带《繁：帶》，3DFlex.Sensifit.Ortholite.Endofit
鞋底结(繁体：結)构：外底---几何式分区减震结构.优质湿地 牵 引型
底盘（繁体：盤）---3D PROFEEL薄膜；
中（pinyin：zhōng）底---OPAL.RAPRO.VIBE.EnergyCell＋
鞋[练：xié]垫---OrthoLite
重量[pinyin：liàng]：约240g
鞋底高度dù ：23/15mm（8mm落差）
官方吊牌价：1000-1500RMB
此款是小编所推荐，极适合山地跑跑鞋，公路跑《读：pǎo》也同样舒适，极力推荐。
亚瑟[读：sè]士Kayano24
亚瑟士亚洲跑鞋，日本品牌，因为是亚洲人设计，其更适合亚洲脚型，但小编不只为何不是很喜欢此款跑鞋（没有为什么！仅仅个人原因），不过公正的角度还是【读：shì】要介绍一下。 该款跑鞋搭载了亚瑟士的最新中底技术，并应用了亚瑟士引以为傲的GEL材料，缓冲效果佳，是一款稳定支撑型跑鞋，对于低平足或外翻足跑者尤为适合[繁：閤]。
官方吊《繁：弔》牌价：1390RMB
国内（繁体：內）品牌首先推荐：必迈
国产良心卖家，其路（拼音：lù）跑跑鞋为其主打品牌。
必迈成立于2014是一家专注运动产品自主研发的国产品牌，通过线下运动场所和线上运动社群，为运动者提供产品和服务全新模式。但必迈42k身为一双马拉松鞋，个澳门威尼斯人人觉得其重量[拼音：liàng]达到298g，十分不合适，而重量对于马拉松跑者重要性无不清晰，所谓细节决定成败，必迈此款鞋持久性EVA存在质疑，很多马拉松跑鞋的耐久性都很差，跑到一定里程后往往失去弹性。本人穿过必迈一双马拉松跑鞋，在持续跑步15km后右脚鞋底微微翘起。可能因为跑步姿势或左脚做过手术缘故，但同情况下李宁跑鞋未出现此类问题。
不管怎样，必迈此鞋还是值得推荐，性价比高，但不推荐专业(繁：業)马拉松跑者，对于路跑爱好者还是足够使用，款式舒适度还是足够。必bì 迈42k、必迈21k
功能：减震、耐磨、透气、轻《繁：輕》便
运动科技：缓震胶，强化缓《繁：緩》震科技，透气技术
适合[繁：閤开云体育]路面：公路、跑道
外底材料：耐磨橡xiàng 胶
官{guān}方吊牌价：359RMB
李[lǐ]宁
作为国产跑步鞋的代表，旗下科技李宁云、李宁弧、李宁弓(读：gōng)都代表国产跑鞋的顶尖科技，18年3月推出“澳门新葡京追风”系列专业竞技跑鞋，主要为竞速类跑者，缓震效果并未那么好。而另一款李宁超轻系列第15代产品，李宁使用全新的LITE缓震科技，兼具轻、弹的出色性能。
运[繁：運]动鞋所含科技：减[jiǎn]震（pinyin：zhèn）、防滑、耐磨、透气、包裹 性、支撑、超轻。
适合路面：小道《读：dào》，公路，跑道
外底材料[练：liào]：橡胶＋EVA＋TPU
帮面（繁体：麪）材质：纺织品＋TPU
官方吊牌价格（拼音：gé）：499RMB
以及其它优质品牌(pinyin：pái)：361°国际线，耐克zoom系列，安踏跑鞋系列，布鲁克{pinyin：kè}斯系列跑鞋，性能均不错，可以在亚马逊或海淘等网购平台进行挑选。
以上是小（pinyin：xiǎo）编从事马拉松和自身进行马拉松跑《pinyin：pǎo》步及体育专业多[读：duō]年来的经验和积累的知识，希望可以有所帮助。再次谢邀。९
（友情(qíng)提醒，参与[繁体：與]马拉松跑鞋时一定不【练：bù】要是新鞋，需要和脚磨合后在穿上战靴进行路跑比赛）
本文链接：http://10.21taiyang.com/Home-FurnishingsHome/20859771.html
马拉松4小(读：xiǎo)时配速跑鞋推荐转载请注明出处来源