做瑜伽会扭伤脚踝吗(繁体：嗎)

瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？你形容得不够清晰，很难判断你是什么原因的腿疼。但是最常见的瑜伽后腿疼源于膝关节超伸。就是在前屈体式中因未启动大腿前侧肌肉，而导致的肌肉放松状态下的膝关节过度向后，超出正常角度

瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？

你形容得不够清晰，很难判断你是什么原因的腿疼。

但是最常见的瑜伽后腿疼源yuán 于膝关节超伸。

就是在前屈体式中因未启动大腿前侧肌肉，而导致的肌肉放松状态下的膝关节过度{pinyin：dù}向(繁：嚮)后，超出正常角度。

如果说到减轻方法，主要(读：yào)就是养。

如果是在课上《练：shàng》练习，一般老师会给你直接纠正。

所以非【读：fēi】常有可能你是自己在家锻炼造成的。

瑜伽练习要量【读：liàng】力{lì}而做，并且在体式中要启动相关肌群对关节进行[xíng]保护，建议最好跟着老师练习，才可能最大限度避免损伤。

非常荣幸收到“头条健康联盟”的邀请，回答此问题。

第一次知道瑜伽是几年前和一个同学聊QQ，聊着{拼音：zhe}聊着她告诉[sù]我{拼音：wǒ}她最近再练习业瑜伽，感觉很辛苦。

于是我问世界杯她“练习那《pinyin：nà》个干嘛？”

她回答说“练习瑜伽可以让自己身材更(读：gèng)好一点！”

……她当时身高172厘米体重100零[líng]几斤……

………………此处省《读：shěng》略172个字………………

几年后参加一个培训班《读：bān》，班上有一个漂[练：piào]亮的女同学，身材很好，皮肤也很好，对人更好，她是一位“国际瑜伽教练”。

作为中学生家长的她，长着18岁少女的身材，28岁少妇（繁体：婦）的脸蛋。

有一次，她在教室世界杯里面喊“哎呦《yōu》，我dan疼！哎呦，我dan疼！”

当时，我听纳澳门伦敦人闷了。后来听出来[繁体：來]了，是她胆疼。

………此{cǐ}处暂停一下………

前年的时候，请一位祖传七代的骨科医生帮我正骨。当时，认识了《繁：瞭》一{拼音：yī}位瑜伽[jiā]老师，她年龄30岁，但是大椎有点前倾。

……澳门永利…后续故事大家猜cāi 吧！………

再等到去年[读：nián]的时候，由于个人身体不太好，总是觉得腰疼，肩膀疼。

然后，请一位瑜伽老师帮我朋友做肢体肌肉训练，她是一位很{hěn}厉害的瑜伽老师。她有一套“杀单神器”，可[kě]以一小时内，让四十岁的大妈脸，变成个30岁的少妇脸。

虽然，她很厉害，不过我{wǒ}有点郁闷。

练瑜伽的[拼音：de]不是都身材好吗？

为[繁：爲]什么她的肩膀、臀部都非常的宽（繁：寬），大臂和[hé]大腿很粗；腰部、小臂、小腿很细。

之后，听她老公告诉我说“瑜伽”来源于古印度婆罗门教的《pinyin：de》瑜伽派，那个时候婆罗门练习(繁：習)瑜伽的目【pinyin：mù】的是为了更好的禅坐，以至于培养定力，死后投生到梵天界去。

…………对于瑜伽的接触，我也就这么多了…………

瑜伽我没有系统{繁体：統}的练习过，也不是太了解，只是我听朋友说，练习瑜伽很《拼音：hěn》累。同时，认识的三个瑜伽教练都不能让我对瑜伽产生【练：shēng】强烈的兴趣。

再讲两个小[xiǎo]故事………

3年前在一个小寺院，认识一位70多岁奶【拼音：nǎi】奶，她头发乌黑（发根发白，无光泽），我好奇问她染过发吗？她(tā)说却没有染过。

和她一起出去散步，她走路非常的快【练：kuài】，并且蹦蹦跳跳的，感觉就像{拼音：xiàng}十几岁年轻人。

我问她“为什么身体那么好？”她说她(读：tā)练了三年太极剑练的。

有次我问她“你能双盘腿吗？”她回答不[bù]知道，她试了一下，很轻松《繁：鬆》就盘起来了，盘上也没有疼{pinyin：téng}痛感。

后来她给我《pinyin：wǒ》表演了一下“劈叉”、“一(读：yī)字《练：zì》马”等等，给我感觉她身体非常柔软。

前段时间晚上shàng 睡眠不好，然后身体差了(繁：瞭)一点。于是乎，隐藏者的[练：de]颈椎病和腰肌劳损症状表现的特别明显。

于是幸运飞艇，我个人从一个月《读：yuè》前坚持练习太极云手。

开始的时候手《练：shǒu》腕、肩关节、脚【繁体：腳】腕、膝关节、髋关节一直响，腰部也很痛，练五分钟就觉得很累了。

但是（pinyin：shì）我坚持下来了，每天练习2-3次。

现在手腕、脚腕、膝盖已经不响了，每次练三（pinyin：sān）十分钟也不会觉得累了。

同时，感觉人也比以前精神多duō 了。

…综合上面所述，我强烈推荐大【拼音：dà】家连连太极拳。

……简单轻松易上手，安全可kě 靠成本低……