瑜伽做了之后腿疼,有什么减轻的方法吗?你形容得不够清晰,很难判断你是什么原因的腿疼。但是最常见的瑜伽后腿疼源于膝关节超伸。就是在前屈体式中因未启动大腿前侧肌肉,而导致的肌肉放松状态下的膝关节过度向后,超出正常角度
瑜伽做了之后腿疼,有什么减轻的方法吗?
你形容得不够清晰,很难判断你是什么原因的腿疼。但是最常见的瑜伽后腿疼源yuán 于膝关节超伸。
就是在前屈体式中因未启动大腿前侧肌肉,而导致的肌肉放松状态下的膝关节过度{pinyin:dù}向(繁:嚮)后,超出正常角度。
如果说到减轻方法,主要(读:yào)就是养。
如果是在课上《练:shàng》练习,一般老师会给你直接纠正。
所以非【读:fēi】常有可能你是自己在家锻炼造成的。
瑜伽练习要量【读:liàng】力{lì}而做,并且在体式中要启动相关肌群对关节进行[xíng]保护,建议最好跟着老师练习,才可能最大限度避免损伤。
练习瑜伽时该如何避免受伤?
非常荣幸收到“头条健康联盟”的邀请,回答此问题。第一次知道瑜伽是几年前和一个同学聊QQ,聊着{拼音:zhe}聊着她告诉[sù]我{拼音:wǒ}她最近再练习业瑜伽,感觉很辛苦。
于是我问世界杯她“练习那《pinyin:nà》个干嘛?”
她回答说“练习瑜伽可以让自己身材更(读:gèng)好一点!”
……她当时身高172厘米体重100零[líng]几斤……
………………此处省《读:shěng》略172个字………………
几年后参加一个培训班《读:bān》,班上有一个漂[练:piào]亮的女同学,身材很好,皮肤也很好,对人更好,她是一位“国际瑜伽教练”。
作为中学生家长的她,长着18岁少女的身材,28岁少妇(繁体:婦)的脸蛋。
有一次,她在教室世界杯里面喊“哎呦《yōu》,我dan疼!哎呦,我dan疼!”
当时,我听纳澳门伦敦人闷了。后来听出来[繁体:來]了,是她胆疼。
………此{cǐ}处暂停一下………
前年的时候,请一位祖传七代的骨科医生帮我正骨。当时,认识了《繁:瞭》一{拼音:yī}位瑜伽[jiā]老师,她年龄30岁,但是大椎有点前倾。
……澳门永利…后续故事大家猜cāi 吧!………
再等到去年[读:nián]的时候,由于个人身体不太好,总是觉得腰疼,肩膀疼。
然后,请一位瑜伽老师帮我朋友做肢体肌肉训练,她是一位很{hěn}厉害的瑜伽老师。她有一套“杀单神器”,可[kě]以一小时内,让四十岁的大妈脸,变成个30岁的少妇脸。
虽然,她很厉害,不过我{wǒ}有点郁闷。
练瑜伽的[拼音:de]不是都身材好吗?
为[繁:爲]什么她的肩膀、臀部都非常的宽(繁:寬),大臂和[hé]大腿很粗;腰部、小臂、小腿很细。
之后,听她老公告诉我说“瑜伽”来源于古印度婆罗门教的《pinyin:de》瑜伽派,那个时候婆罗门练习(繁:習)瑜伽的目【pinyin:mù】的是为了更好的禅坐,以至于培养定力,死后投生到梵天界去。
…………对于瑜伽的接触,我也就这么多了…………
瑜伽我没有系统{繁体:統}的练习过,也不是太了解,只是我听朋友说,练习瑜伽很《拼音:hěn》累。同时,认识的三个瑜伽教练都不能让我对瑜伽产生【练:shēng】强烈的兴趣。
再讲两个小[xiǎo]故事………
3年前在一个小寺院,认识一位70多岁奶【拼音:nǎi】奶,她头发乌黑(发根发白,无光泽),我好奇问她染过发吗?她(tā)说却没有染过。
和她一起出去散步,她走路非常的快【练:kuài】,并且蹦蹦跳跳的,感觉就像{拼音:xiàng}十几岁年轻人。
我问她“为什么身体那么好?”她说她(读:tā)练了三年太极剑练的。
有次我问她“你能双盘腿吗?”她回答不[bù]知道,她试了一下,很轻松《繁:鬆》就盘起来了,盘上也没有疼{pinyin:téng}痛感。
后来她给我《pinyin:wǒ》表演了一下“劈叉”、“一(读:yī)字《练:zì》马”等等,给我感觉她身体非常柔软。
前段时间晚上shàng 睡眠不好,然后身体差了(繁:瞭)一点。于是乎,隐藏者的[练:de]颈椎病和腰肌劳损症状表现的特别明显。
于是幸运飞艇,我个人从一个月《读:yuè》前坚持练习太极云手。
开始的时候手《练:shǒu》腕、肩关节、脚【繁体:腳】腕、膝关节、髋关节一直响,腰部也很痛,练五分钟就觉得很累了。
但是(pinyin:shì)我坚持下来了,每天练习2-3次。
现在手腕、脚腕、膝盖已经不响了,每次练三(pinyin:sān)十分钟也不会觉得累了。
同时,感觉人也比以前精神多duō 了。
…综合上面所述,我强烈推荐大【拼音:dà】家连连太极拳。
……简单轻松易上手,安全可kě 靠成本低……
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