普拉提器械《练：xiè》美照

瑜伽和普拉提的区别是什么？大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！首先说说相同点，这是我们容易混淆它们的原因1- 它们都属于身心灵课程，在健身房都是安排在静态

瑜伽和普拉提的区别是什么？

大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！

首先说说相同点，这是我们容[拼音：róng]易混淆它们的原因

1- 它们都属于（繁体：於）身心灵课程，在健身房都是安排在静态教室

2- 都是赤脚的垫上运动（基础普拉提【练：tí】是垫上练习）

3- 都是向内关注，强[繁体：強]调专注，强调呼吸，强调细节

虽然那么多相同之处（繁：處），但都是形式上的，接下来我和大[读：dà]家解释它[tā]们最根本的不同：

普拉提强《繁：強》调身的练习，瑜伽强调心和灵的练习

上图：瑜伽[jiā]体式

上图：普拉澳门新葡京提体式《读：shì》

1- 训练目标不同，应用领域不同

普拉提是专注在肌肉训练上的，准确的说是深层的核心训练（脖子以下，膝关节以上，于脊柱活动相关的肌肉训练为主）一切的一切都是围《繁：圍》绕这个精准的目标！主要内容包括脊柱的灵活性和稳定性，为了建立一个强壮的核心而设计的课程。广泛应用于大众健身，而更精准高(pinyin：gāo)端的用于康复领域，事实上，普拉提诞生于康复用途，只是后来(lái)因为发现(繁体：現)它是令身体紧致的高效方法而被广泛流传应用到大众健身领域。

瑜伽的训练目标就非常广泛了，它是自成一个庞大的体系的，发源于印度的瑜伽有着古老的历史，广义的瑜伽包含八支，而我们在健身领《繁：領》域看到的瑜伽只是狭义的瑜伽，就是体式的代称，它只是瑜伽八支的其中一澳门伦敦人支而已，除此之外还有持戒，冥想，哲学等等更广泛的内容。单说体式的瑜伽，动作就上千种，训练目标包含力量训练，柔韧训练…并且不局限于核心，全身的关节肌肉都包括。

由此出发再看训练内容就会发现它们的大不(bù)同，举个例子：

普拉【拼音：lā】提练腹式呼吸（吸气鼓肚子呼气瘪肚），是为了放《读：fàng》松胸腔和{拼音：hé}腹腔之间的膈肌，以帮助之后更好的控制腹压，建立内在核心力量。

瑜伽练腹式呼吸（动作相同），但目标就是为了帮助身心放松《繁：鬆》，（婴儿的呼吸都是腹式呼吸），一般会在冥想中用（拼音：yòng）到，帮助环节精神压力。