第一【pinyin：yī】次去健身房想减脂

第一次去健身房，想要减脂，应该怎么锻炼？想要快速减脂，则需要有氧和力量训练结合的方法，配合上营养又科学的饮食，加上充足的肌肉恢复时间，三者缺一不可，否则会延长运动时间。有氧运动有很多，选择适合自己的，想要减脂保持在50分钟左右

第一次去健身房，想要减脂，应该怎么锻炼？

想要快速减脂，则需要有氧和力量训练结合的方法，配合上营养又科学的饮食，加上充足的肌肉恢复时间，三者缺一不可，否则会延长运动时间。

有世界杯氧运动有很多，选择适合自己的，想要减脂保bǎo 持在50分钟左右。

力量训练，能够快速提高基础代《pinyin：dài》谢，所以手臂，澳门新葡京腿部，背部，肩部，腹部，腰部，每天做一个部位到两个部位，两个部位最好是(背部和手臂前侧，腰腹，胸部和手臂后侧，肩部和腿部分开练习)，每次30分钟左右。

最好是先【读：xiān】做力量，后做有氧，减脂效果更佳《读：jiā》，根据个人情况，适当加减，训练计划[繁体：劃]。

饮食方面【pinyin：mià幸运飞艇n】，高蛋白，低碳水，低脂，低油，不吃垃圾食品，油炸食品，烟酒等，肉类跟水果，蔬菜营养搭配。

感谢邀请。

我以前写过一篇澳门巴黎人关于私人(读：rén)教练的相关文章，如果有兴趣，可以看看。

文章题目<是否需要私教？如何选择私教？>

里面详细的说了关于私[繁体：俬]教的一些疑问。

个人建议，仅供参《繁世界杯体：蔘》考。