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陈炳乐腰腿疼(读:téng)推拿视频

2025-03-18 05:47:29Home-FurnishingsHome

腰腿痛如何按摩调理?腰腿痛是常见的骨科疾病,很多人会选用药物治疗,但其实中医按摩也有很好的疗效。按摩可以疏通气血、活血化瘀,促进血液循环。接下来就一起看看腰腿痛有哪些按摩方法吧。腰腿痛按摩的方法按命门穴:站位或坐位

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腰腿痛如何按摩调理?

腰腿痛是常见的骨科疾病,很多人会选用药物治疗,但其实中医按摩也有很好的疗效。按摩可以疏通气血、活血化瘀,促进血液循环。接下来就一起看看腰腿痛有哪些按摩方法吧。腰腿痛按摩的方法

按命门穴:站位或坐位。用一手或两手拇指按住命《读:mìng》门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用{拼音:yòng}力按住该穴至感觉有点酸(繁体:痠)胀,然后揉动数十次。

揉(读:róu)肾俞穴:体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎{chuí}棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的[拼音:de]酸胀反应后,再揉动数十次

然后再用另一只(繁体:祇)手按另一侧肾俞穴并揉动。

擦腰:站立,两脚分开同(繁体:衕)肩宽。两手握拳,拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。每次擦数十(shí)次,直至觉得皮肤发热为止。

揉臀:体《繁:體》位同上。用一只手掌《读:zhǎng》的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针或逆时针揉动数十次,然后用另一只手[练:shǒu]揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

推腰臀腿部:先左弓箭步站立,叉腰。用右手掌,虎口分开,拇指在前,推住同(繁体:衕)侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到大腿和(pinyin:hé)小腿为止,身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立,用左手{shǒu}推左侧腰臀腿部。交替推4~10次。

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推腰部:站位,两脚分开同肩宽(繁体:寬)。两手叉腰,拇指在前。先用右手掌从右腰部《练:bù》开始推,向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推(tuī),向后和向右。推数十次,也可反方向推。

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弯腰捏腿部:站位,也可坐床上。两腿伸直,慢慢向前弯腰,同时用两手捏大{dà}腿和小腿前(读:qián)面的肌肉,捏到尽可能低,最好到足背处,反复5~10次。向前[qián]弯腰时,头要昂起。

捶腰:体位同上。两手【pinyin:shǒu】握空心拳,用拳眼澳门新葡京轻轻捶击两侧腰部,由上而下,再由下而上,共20~30次。

自我治疗的手法[fǎ]分以下5个步骤:

1、捏跟腱:跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的[练:de]中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受《读:shòu》为度,捏20至30下即可。

2、推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿;如果(guǒ)是小腿外侧麻木疼痛,就推小【拼音:xiǎo】腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布,推20至30次。

3、点穴:第1个穴位在坐骨结节(臀沟中极速赛车/北京赛车央能摸到的骨头尖)和股骨大转《繁:轉》子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方

跪(pinyin:guì)在床上,用中指或拇指按在穴位上,以有酸[繁:痠]麻胀感为佳,每个穴位点1分钟。

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4、抖腿:站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟,然后坐下,微屈[qū]膝关节[繁:節],手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

5、牵拉:趴在床上(读:shàng),双手抓住床头,由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉,待患者感到疼痛减轻澳门巴黎人或消失时,维持这种牵拉力,直至没劲了为止,连续牵拉5至10次。

腰腿痛按摩世界杯的de 注意事项

对于腰腿痛的病人来说,有(读:yǒu)一些疾病是适合按摩的,比如病情较轻的腰椎间盘澳门金沙突出症,椎管狭窄症,还有一些骨关节炎。

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但是,患有严重的椎管狭窄症,严重的间盘突出症,严重的骨关节炎,骨质疏松的病人则要慎用[练:yòng]按摩手法。患有腰椎的结核,腰椎的肿瘤的病人则严禁做按《练:àn》摩【读:mó】。

专家提醒大家,做按摩之前一定要先确定自己的病情。要到正规医疗机构做正规的按摩。按摩时,可以选择做一些肌肉的放松,尽量不做一些特别暴力的手法。病情严重的病人要尽可能减少按摩的机会,否则可能会使病情更加严重。

日常生活中,为了减少腰腿痛的产生,患者要注意避免扭伤腰部或腿部。要注意防寒保暖,女生冬天穿裙子,男生用冷水洗脚、洗澡是很容易引发腰腿疼的。生活起居要有规律,适当进行体育锻炼。如果长期从事一些久坐、久站或经常弯腰的工作zuò ,之后要进行一些对抗性的锻[繁体:鍛]炼,比如坐久了就出去走走,站久了就坐一坐。

你知道了吗?希望对你有yǒu 用哦

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