腰腿痛如何按摩调理？腰腿痛是常见的骨科疾病，很多人会选用药物治疗，但其实中医按摩也有很好的疗效。按摩可以疏通气血、活血化瘀，促进血液循环。接下来就一起看看腰腿痛有哪些按摩方法吧。腰腿痛按摩的方法按命门穴：站位或坐位
腰腿痛如何按摩调理？
腰腿痛是常见的骨科疾病，很多人会选用药物治疗，但其实中医按摩也有很好的疗效。按摩可以疏通气血、活血化瘀，促进血液循环。接下来就一起看看腰腿痛有哪些按摩方法吧。腰腿痛按摩的方法按命门穴：站位或坐位。用一手或两手拇指按住命《读：mìng》门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用{拼音：yòng}力按住该穴至感觉有点酸（繁体：痠）胀，然后揉动数十次。
揉(读：róu)肾俞穴：体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎{chuí}棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的[拼音：de]酸胀反应后，再揉动数十次
然后再用另一只(繁体：祇)手按另一侧肾俞穴并揉动。
擦腰：站立，两脚分开同(繁体：衕)肩宽。两手握拳，拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。每次擦数十(shí)次，直至觉得皮肤发热为止。
揉臀：体《繁：體》位同上。用一只手掌《读：zhǎng》的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一只手[练：shǒu]揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。
推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同(繁体：衕)侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和（pinyin：hé）小腿为止，身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立，用左手{shǒu}推左侧腰臀腿部。交替推4～10次。
推腰部：站位，两脚分开同肩宽（繁体：寬）。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部《练：bù》开始推，向前和向左；然后用左手掌从左腰部开始推(tuī)，向后和向右。推数十次，也可反方向推。
弯腰捏腿部：站位，也可坐床上。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大{dà}腿和小腿前(读：qián)面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5～10次。向前[qián]弯腰时，头要昂起。
捶腰：体位同上。两手【pinyin：shǒu】握空心拳，用拳眼澳门新葡京轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。
自我治疗的手法[fǎ]分以下5个步骤：
1、捏跟腱：跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的[练：de]中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受《读：shòu》为度，捏20至30下即可。
2、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿；如果(guǒ)是小腿外侧麻木疼痛，就推小【拼音：xiǎo】腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布，推20至30次。
3、点穴：第1个穴位在坐骨结节（臀沟中极速赛车/北京赛车央能摸到的骨头尖）和股骨大转《繁：轉》子（胯骨外侧突出的骨头）联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方
跪（pinyin：guì）在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸[繁：痠]麻胀感为佳，每个穴位点1分钟。
4、抖腿：站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈[qū]膝关节[繁：節]，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。
5、牵拉：趴在床上(读：shàng)，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻澳门巴黎人或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。
腰腿痛按摩世界杯的de 注意事项
对于腰腿痛的病人来说，有(读：yǒu)一些疾病是适合按摩的，比如病情较轻的腰椎间盘澳门金沙突出症，椎管狭窄症，还有一些骨关节炎。
但是，患有严重的椎管狭窄症，严重的间盘突出症，严重的骨关节炎，骨质疏松的病人则要慎用[练：yòng]按摩手法。患有腰椎的结核，腰椎的肿瘤的病人则严禁做按《练：àn》摩【读：mó】。
专家提醒大家，做按摩之前一定要先确定自己的病情。要到正规医疗机构做正规的按摩。按摩时，可以选择做一些肌肉的放松，尽量不做一些特别暴力的手法。病情严重的病人要尽可能减少按摩的机会，否则可能会使病情更加严重。
日常生活中，为了减少腰腿痛的产生，患者要注意避免扭伤腰部或腿部。要注意防寒保暖，女生冬天穿裙子，男生用冷水洗脚、洗澡是很容易引发腰腿疼的。生活起居要有规律，适当进行体育锻炼。如果长期从事一些久坐、久站或经常弯腰的工作zuò ，之后要进行一些对抗性的锻[繁体：鍛]炼，比如坐久了就出去走走，站久了就坐一坐。
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