南瓜西兰花胡《繁：鬍》萝卜可以一起吃么

南瓜胡萝卜山药白菜油菜菠菜西兰花能一起吃吗？南瓜和胡萝卜、山药、白菜、西兰花可以一起吃。南瓜不能和油菜、菠菜一起吃。醋与南瓜相克———同食时醋酸破坏南瓜中营养成份。鲤鱼与南瓜相克：同食会中毒。螃蟹与南瓜相克：同食会引起中毒

南瓜胡萝卜山药白菜油菜菠菜西兰花能一起吃吗？

南瓜与富含维生素C的食物相克由于南瓜含维生素C分解酶，所以不宜富含维生素C的蔬菜、水果[练：guǒ]同时吃。维生素C耐热，南瓜煮熟后此酶即被破澳门永利坏。所以南瓜宜煮食，不宜炒食，更不宜与番茄、辣椒等同妙。富含维生素C的菜有菠菜、油菜、西红柿、圆辣椒、小白菜、花菜等。南瓜与羊肉相克《本草纲目》记载：“南瓜不可与羊肉同食，令人气壅

”因为南【读：nán】瓜补中益气，羊肉大热补虚，两补同时，令人肠胃气壅。南瓜与虾相克同食会引起开云体育痢疾，可以用黑豆、甘草解毒。南瓜与油菜相克南瓜与维生素C丰富的食品搭配合吃，就会把维生素C破坏

晚饭一盘水煮西兰花和胡萝卜，和一袋纯牛奶营养可以吗，减肥期？

晚餐一盘水煮西兰花和胡萝卜，再配一袋纯牛奶，这一餐的饮食结构主要是维生素 蛋白质，没有碳水化合物，总体热量摄入是在250千卡左右。

如果早餐和午餐也有合理控制饮澳门新葡京食，白天的碳水化合物摄(繁体：攝)入已经满足了身体的基本所需，这样的搭配，从减肥的角度来讲是完全没有问题的。

减肥期间的饮食搭配{pèi}，题主还可以从以下几个方面去更加合理的优化：

一、饮食种类的选择

减肥期间蛋白质类的优[拼音：yōu]选选择：鱼肉、虾、牛羊鸡肉（不吃皮）、蛋、牛奶以及豆{dòu}制品(读：pǐn)。

碳水化合物类优选选择升糖指数低、饱腹感强的全谷物类：紫薯、燕麦、玉米、山药、土豆、南瓜(读：g幸运飞艇uā)等等。维生素类就是我们常见的新鲜水果和蔬菜，比如题主提到的西兰花、胡萝卜、苹果、猕猴桃等等。

二、饮食搭配技巧

有的人减肥期间比较喜欢走极端，比如不吃肉类或者不吃碳水、又或[huò]者极端的控制饮食，这些都是错误的做法。正确的饮食搭配一定需要(读：yào)讲求三者的合理搭配，减肥期间我一直比较喜欢推荐大家使用“盘子理论”，取一个中{zhōng}等大小的盘子，9-12点区域为蛋白质、12点至下午4点为碳水类、剩下的区域就是维生素类。

三、温馨提示

• 1、烹饪方式很重要

• 2、合理加餐

• 3、每周一天“欺骗日”

以上就是我的一些经验分享，感谢您的阅读世界杯！祝您早zǎo 日减肥成功，加油！

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