通辽哪个医院治疗【pinyin：liáo】失眠治得好

吉林失眠科医院哪家最好？吉林治失眠比较好的有：长春中医药大学附属医院、吉林省中西医结合医院、吉林大学第二医院、吉林大学第一医院、长春市中医院等医院。哪个医院治失眠比较好？可以去协和啊，华西啊，这种大医院，如果不放心的话

吉林失眠科医院哪家最好？

吉林治失眠比较好的有：长春中医药大学附属医院、吉林省中西医结合医院、吉林大学第二医院、吉林大学第一医院、长春市中医院等医院。

可以去协和啊，华西啊，这种大医院，如果不放心的话。但是失眠的话其实可以先自己尝试改善，建议采用以下方法：

1.睡前洗热水澡。人体体内温度迅速升温后下降的过程是能让人入睡世界杯的关《繁体：關》键。

2.限制睡【读：shuì】眠法。失眠严重者需限制卧室逗留时间(繁体：間)，不管是否睡得[练：dé]着，只能在卧室待6个小时，以重建睡眠秩序。

3.若无法保持长时间(繁体：間)的睡眠，每天多打几次盹。下午2——5点是打盹最佳时间，单次时间大约为30分钟，一个下午可进行多次，其他时间不[练：bù]打盹。

4澳门新葡京.解决打鼾问题。若有阻塞《pinyin：sāi》性睡眠呼吸暂停综合征，请尽快就医。

5.睡前不喝酒或咖啡。这会延长睡眠周期中的轻度睡眠时期或快速动眼期的时间，深度睡眠会被抑制(繁：製)导致频繁醒来。因此，闹钟设置的合理时间最好为一个睡眠周期（1.5小时）的整世界杯数倍。目前已有许多利用睡眠周期设置智能闹钟的应用，如Sleep Cycle，可在最浅睡眠时期唤醒你。

6.日照zhào 或模拟日光的蓝光灯会使得起床后更清醒。视网膜里的微小细胞所含有的色素将对日光做出反应，把信号传送给大脑，大脑将调节褪黑素的分泌，使得个体更为清醒。若想睡个长觉则[繁体：則]需拉紧窗帘。

7.睡前4个小时进食富含碳水化幸运飞艇合物的食物会增加睡意。富含高蛋白【pinyin：bái】质的食物则让人清醒。

8.限制进食，重(读：zhòng)新设定生物钟可克服时差。只要到达新时区(繁体：區)的第一顿饭安排在早餐即可。

9.睡澳门巴黎人前让全身肌肉逐渐[繁体：漸]放松，释放身心压力。禅修、冥想也可达到这一目的。

10. 睡前用薰衣草、缬草泡茶或者泡脚能有效助眠。