减肥禁食几[繁体：幾]天最好

禁食对身体好不好？节食减肥缺点：1、反弹率高，一旦恢复饮食，立即回到原有水平。2、降低身体的基础代谢。另外，节食减肥，不但会给身体带来肠胃等疾病。而且节食往往不吃主食，不吃主食，身体缺少碳水化合物，会造成易怒爱发脾气，脱发，基础代谢降低，女生不来月经等不良症状

禁食对身体好不好？

节食减肥缺点：

1、反弹世界杯率高，一旦恢复饮食，立即回到原有水平（pinyin：píng）。

2、降低身【读：shēn】体的基础代谢。

另外，节食减肥，不但会给身体带来肠胃等疾病bìng 。而且节食往往不澳门银河吃主食，不吃主食，身体缺少碳水化合物，

会造成易怒爱发脾气，脱发，基础代谢降低，女生世界杯(读：shēng)不来月经等不良症状。

并且身体会启动自我保护机制，身体是很聪明的，它会认为现在自己正处于营养不良状态，它会将所有摄入的营养，不管是是《读：shì》碳水、还是脂肪、还是[练：shì]蛋白质，都转化为脂肪储存起来，以备不时之需，这样对减肥十分不利。

3、正确的方(读：fāng)法

1、力量训《繁体：訓》练。

力量训练不要过于复杂，徒手深蹲，徒手俯卧撑等最简{繁体：簡}单的徒手训练都可以yǐ ，后期可以加入器械训练，这样可以提高基础代谢，让你在静止的状态下燃烧更多的热量，这也是减脂不反弹的关键，对减脂十分有帮助。

澳门银河2 、有氧《pinyin：yǎng》运动

包括游泳、跳绳、跑步均可。可以有效的帮你减掉脂肪。

练习完力《练：lì》量训练后，做30分钟左右的有氧运动，时间不需太长，因为力量训练已经消耗掉身(读：shēn)体的大部分糖原，再做有氧直接燃烧脂肪。

3 控《读：kòng》制饮食

三分练，七分吃，要做到控油，避免高碳水和高脂肪在一餐中同时摄入，主食可以一点一点的减量，并换成粗粮（慢碳，升糖澳门博彩慢，不易转化为脂肪），但不要断掉主食，断掉【pinyin：diào】主食基础代谢下降，弊大于利。