晚上跑步{pinyin：bù}后要吃饭吗

晚上打算跑步减肥，是先吃饭再跑还是跑完再吃？为什么？谢谢邀请，现在人们对于减肥有一个误区，认为多运动，少进食才是有效的减肥方法。其实不对，正常的尽食，才能有良好的体能，食物才是增强人体体质的有力保证。年轻人每一顿吃个八成饱，对一个人的肥胖并没有影响

晚上打算跑步减肥，是先吃饭再跑还是跑完再吃？为什么？

谢谢邀请，现在人们对于减肥有一个误区，认为多运动，少进食才是有效的减肥方法。其实不对，正常的尽食，才能有良好的体能，食物才是增强人体体质的有力保证。年轻人每一顿吃个八成饱，对一个人的肥胖并没有影响。

人要做到正常的减肥，就必须有规律的作息时间，早起早睡，不懒床。一日三餐不暴{pinyin：bào}饮，不暴食，不挑食，不养成吃夜宵澳门巴黎人的习惯。做有氧运动必须要持之以恒，不能过度疲劳，过度疲劳是透支生命。

晚间跑步最佳的时间段是五点到七点，也看每个人的空余时间而定。吃过晚饭跑步，不利于胃肠道的消化。跑步前最好先少量吃点东西，因为人劳作了一天，体力消【读：xiāo】耗比较大，可以增强人的体能极速赛车/北京赛车，同时也能避免人在运动中血糖降低。

世上无难事，只澳门永利要对体育锻炼持之以恒，你一定会有一个健[jiàn]壮的好身体。

这个问题呢还不是一概而论的，需要分成几个方面看。首先，你打算什么时候跑，如果是早上跑的话最好是吃点东西，因为对于血糖调整能力比较弱的人，早上不吃饭空腹跑步出现低血糖的人数真不在少数。建议你可以在跑前至少30-45分钟喝大半袋芝麻糊

澳门伦敦人如果打算中午和下午跑，那基本上不会出现低血糖，跑前就不要吃东西了。如果是吃了中饭和晚饭再出去跑。建议吃固定食物后至少两个小时再出去跑步，流体[繁：體]食物（粥）至少一个半小时再出去跑步

这个也是因人而异的，我基本上晚上5点吃饭，9点出去跑有时候还澳门巴黎人会有肠胃不舒服的感觉。跑步后同样要看具体情况，如果没有吃饭[繁体：飯]的话等到汗干后吃饭就可以了，可以饭前喝点咸汤，补充运动中丢失的盐分。如果吃过饭了最好就不要再吃了，是为了减肥又不是为了增肥

如果实在想吃，来条黄瓜吃就好。但是也可以喝点咸汤。