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血糖高的人吃什么主食最[pinyin:zuì]好

2025-03-18 00:06:58Home-FurnishingsHome

吃苹果能够降血糖吗?[2018/3/8,字数584,赵伟]这是要打算把苹果当药用么?这个说法有点夸大其词了,相信我,血糖不正常的人靠吃苹果是降不下来的。针对这一话题,有几个要点我来说一下。1、合理膳食的作用要远大于苹果本身所谓一天一个苹果医生远离我,这个“苹果”,个人理解,不是仅仅指的苹果,应该是水果的代称,换成梨子桃子照样有效

吃苹果能够降血糖吗?

[2018/3/8,字数584,赵伟]

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这是要打算把苹果当药用么?这个说法有点夸大其开云体育词了,相信我,血糖不正常的人靠吃《繁体:喫》苹果是降不下来的。针对这一话题,有几个要点我来说一下。

1、合理膳食的作用要远大于苹【繁开云体育体:蘋】果本身

所谓一天一《pinyin:yī》个苹果医生远离我,这个“苹果”,个(读:gè)人理解,不是仅仅指的苹果,应该是水果的代称,换成梨子桃子照样有效。

人应该合理膳食,不能过于单一,所以才会有一天一个苹果的谚语,这应该是[拼音:sh极速赛车/北京赛车ì]整个的饮食结构的作用,大于单个食物的作用。这才是精髓。

如果说这是苹果本身什么什么功效,那就有点曲(繁:麴)解了。

2、苹果GI值低,适合血糖不正常的人群选择

凡是血糖不正常的人,都应该了解一个概念,那就是升糖指数,可以这么简单的理解,这种(繁:種)食物吃下去,血液(拼音:yè)中的葡萄糖浓度升高的有多{拼音:duō}快。

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对于血【读:xuè】糖不正常的人(rén)来说,为了血糖稳定,食物升糖指数要低才好。也就是说,尽可能选择低GI的食物。对于水果来说,草莓、橘子、猕猴桃、苹果都是低GI的水果。

所以,如《pinyin:rú》果把苹果能降血糖的说法,改为苹果适合高血糖食用,就一点毛病[拼音:bìng]没有了。

3、不可过于夸大苹果的功【pinyin:gōng】效

所谓的苹果的功效,什么降压、补血、抗氧化、助眠、抗胆固醇等功效,很难澳门新葡京考察到。这就(拼音:jiù)是食物的特点。

但凡明确的有功效的,一般是提取物,因澳门金沙为单纯的食[pinyin:shí]物摄入基本达不到起作用的剂量。这就是所谓的“一切的抛开剂量谈功效都是耍流氓”。

这个结论和道理,同样适用于“白{练:bái}藜芦醇软化血管,所以该喝红酒”。

赵伟,营养百事(读:shì)通成员,国家二级公共营养师

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