每天跳绳1小时，坚持1个月，减肥效果会怎样？跳绳是一项便捷的运动锻炼方式，几乎不受场地限制，随时随地可以跳上一段时间。那么问题来了，每天跳绳1小时，坚持1个月，减肥效果有没有呢？应当说，减肥效果确实是有的，但效果明显不明显呢？回答这个问题，就不能武断地一概而论了，在这项运动锻炼方式中，受现实中各种因素的影响，通过跳绳达到减肥的效果，会因人而异，有所不同
每天跳绳1小时，坚持1个月，减肥效果会怎样？
跳绳是一项便捷的运动锻炼方式，几乎不受场地限制，随时随地可以跳上一段时间。那么问题来了，每天跳绳1小时，坚持1个月，减肥效果有没有呢？应当说，减肥效果确实是有的，但效果明显不明显呢？回答这个问题，就不能武断地一概而论了，在这项运动锻炼方式中，受现实中各种因素的影响，通过跳绳达到减肥的效果，会因人而异，有所不同。单纯减肥而言:任何(读：hé)一项运yùn 动只要符合以下三个条件都可以起到减肥的效果。
一yī 、强度（中等）
二、密度（30分钟以澳门金沙上的运动时（繁体：時）间）
三、适当的{de}控制饮食
从理论上来讲:控制饮食非常重要，只要能控制好饮食，就{jiù}是一个月不运动，同样可以瘦下来（繁：來），饮食控制的越厉害，减肥的效果越《练：yuè》好。
如果就以上命题来讲:密度有了（每天跳《读：tiào》绳1小时），强度和控制饮食并没有，那么说强度过大和爆食爆饮，就是坚[繁体：堅]持一个月，减肥效果也好不到哪去，可能不但起不到减肥的效果，反而会增加身体负担，给身体带来更大伤害，也会导致个体更加肥胖。
再者说了，没有经常跳绳，一下子就跳1小时，对身体只能有[yǒu]害无益。
正确的跳绳[繁体：繩]减肥，应该是循序渐进的进行，分几个阶段:
第一阶段（时间1个月）:每天跳绳一次，每组100-150个，跳5-6组，每组[繁体：組]间隔3-4分《练：fēn》钟《繁：鈡》。
第二阶段（时间1个月）:每天一次【pinyi澳门新葡京n：cì】，每组150个，跳5-6组，每组间隔3分钟。
第三(澳门巴黎人读：sān)阶段（时间1个月）:每组增加到200个，还是6组。每组间隔休息2-3分钟。
第四阶段（时间1个月(读：yuè)）:每组增加到250个，还是6组，每组间隔2分钟。
第五阶段（时间1个月）:每组250-300个，还《繁：還》是6组，每组间隔2分钟。
第六阶极速赛车/北京赛车段（时间1个月）:每组300个，由原来的6组增加到8.组，每《pinyin：měi》组间隔2分钟。
第七阶段（时间1个月）:每组300个（繁：個），由原来的8组增加到10组，每组间隔2分[读：fēn]钟。
第八阶段:以后可[拼音：kě]以将300个*10组[繁：組]，每组间隔2分钟（繁体：鈡）作为常态，规定动作，一直坚持下去。
在饮食方面，太科学的计算也不好控制，做世界杯到饭吃六liù 、七分饱就行了。
这样，强度、密度、控食相辅相成，减肥就是水到渠成，顺理成章的事。正常情况下每月一公斤的减肥节奏，非常科学合理。
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