中老年人{pinyin：rén}补气血最佳

老年人怎样养气血？谢谢悟空的邀请。由于上了年纪，身体机能下降。很多老人都存在气血不足的问题。那么老人应该如何养气血呢？首先，我们先来了解一下气血的关系。气血属阳，血属阴。气为血之帅，血为气之母。气对血的作用，气能生血，气能行血，气能摄血

老年人怎样养气血？

谢谢悟空的邀请。

由于上[练：shàng]了年纪，身体机能下《练：xià》降。很多老人都存在气血不足的问《繁：問》题。那么老人应该如何养气血呢？

首先，我们先来了解一下气血的关系。气血属阳，血属极速赛车/北京赛车阴。气为血之【读：zhī】帅，血为气之母。

气对血的【读：de】作用，气能生血，气能行血，气能摄血。

血对气的作用，血能生气，血能载(繁：載)气。

气血澳门巴黎人不足都（pinyin：dōu）有哪些表现呢？

气血不足会导致五脏六腑功能退化。气血不足会精神萎靡，身体倦怠，头晕目眩，面色萎黄或苍白，心悸少寐，睡眠质量差。

气血不足，还可以从头发，眼睛，皮肤（繁体：膚），指甲睡眠来体现，如下图。

如何能补气血呢？气血虚，虚要气血双补[繁体：補]。

首先要食疗，中医有“脾为气血《读：xuè》生化之源”之源一说。所以要多吃健脾的食物。比如山药，桑葚，桂圆肉，胡萝卜，玉[练：yù]米，小米，银耳等。

多吃一些补澳门巴黎人益气血的食物。如红枣，莲子，核桃{pinyin：táo}，猪肝，黑芝麻，牛肉等。

可以用一些调理澳门永利气血的中[zhōng]药。如果枸杞子，桂圆，熟地，山药，阿胶，红枣，丹参，黄芪，西洋参等。

运[繁体：運]动调节《繁体：節》是不可缺少的。可以练练气功，太极拳，瑜伽等，促进血液运行，调节身体循环。

经常按摩，疏通经{繁体：經}络，对调理气血，延缓衰老也有积极的作用。

保持良好的睡眠，注意晚(读：wǎn)上11点到早晨六点这段时间的睡眠质量。睡《练：shuì》眠可以调节机体功能，不《pinyin：bù》要熬夜或者睡懒觉。

心情的好坏对气血也有很大的影响。老年人一定要保持良好的心态，心情愉(读：yú)悦，可以更好的养气(繁体：氣)补血。

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