瑜伽砖矫正推行体[繁体：體]式

如何通过瑜伽矫正不完美腿型？冬季马上就要过去了，身上的赘肉想藏也藏不住了，当脱下厚重又遮肉的棉袄，换上清爽的春装，考验你身材的时刻到了。女性大概最忍受不了的就是胖，不仅影响自己的形象，穿不上喜欢的衣服，而且还会引发一些潜在的疾病

如何通过瑜伽矫正不完美腿型？

冬季马上就要过去了，身上的赘肉想藏也藏不住了，当脱下厚（拼音：hòu）重又遮肉的棉mián 袄，换上清爽的春装，考验你身材的时刻到了。

女性大概(gài)最忍受不(pinyin：bù)了的就是胖，不仅影响自己的形象，穿不上喜欢的衣服，而且还会引发一些潜在的疾病。但是想要瘦身的女性朋友们也不用着急，节食、吃药这样伤身伤感情的办法现在已经不流行了，小伽要给大家介《拼音：jiè》绍最新的运动减肥法——瑜伽。

瑜伽是一种健康有氧运(繁：運)动，不但不讲究锻炼[繁：煉]场所，让你省掉健身房的钱，同时方便快捷，让你充分运用休息的片刻时光(pinyin：guāng)。接下来不妨铺上你的瑜伽垫，跟着小伽开始你的减肥之旅吧~

1. 八体投{读：tóu}地变体

a．双[繁：雙]脚靠《读：kào》近墙壁，身体趴在瑜伽垫上，手臂一个在前一个在后伸直，紧贴瑜伽垫。

b．双脚[繁体：腳]蹬着墙壁，臀部向上抬起，腰部弯曲，双腿与地面平行。

c．保持动作进行5-10次呼[hū]吸。

2. 单[繁体：單]腿下犬式

a．双脚踩地，两小臂撑地成俯趴姿势。双腿伸(shēn)直，臀部高高抬起，身体(繁体：體)成尖峰状。

b．左腿伸《shēn》直向上抬起，右脚稍稍踮起。

c．保持动（繁体：動）作进行5-10次呼吸。

3. 站立前屈舞王【拼音：wáng】腿式

a．身(pinyin：shēn)体站立，然后向下俯身，保持双腿直立。

b．左腿从后方向上抬起，膝盖弯曲，同时左{pinyin：zuǒ}手抓住左腿脚趾。右(pinyin：yòu)手自然向身体后方伸直。

c．保持动作进行【拼音：xíng】5-10次呼吸。

4. 舞王（pinyin：wáng）式

a．身体站立，然世界杯后左腿从cóng 身体后方向上勾起，上身稍稍向前倾斜，保持身体平衡。

b．左手抓住左腿膝盖，右手抓住左腿脚趾。抬头挺胸，目mù 视前方。

c．保幸运飞艇持动作进行(读：xíng)5-10次呼吸。

5. 轮(繁：輪)式

a．身体直立，然后双（繁体：雙）手伸直向后下腰。双手撑地，双脚着地，身《pinyin：shēn》体形成一座拱（pinyin：gǒng）桥。

b．脚尖踮起，手掌变为手指撑地《练：dì》，眼睛目视地面。

c．保持动作[zuò]进行5-10次呼吸。

6. 门闩[繁：閂]式

a．双脚撑地，膝盖弯曲，双手撑地，身体澳门新葡京向上仰躺《读：tǎng》在半空。

b．身体在半空保持平直，左脚伸直向上《练：shàng》抬起，压向胸部，右脚脚（繁体：腳）尖踮（pinyin：diǎn）起，保持身体平衡。

c．保持动作进行5-10次呼吸[读：xī]。

7. 骆(繁：駱)驼式上伸腿伸展

a．双(shuāng)膝着地，跪立在瑜伽垫上。

b．左腿向上(shàng)抬起，伸直《拼音：zhí》，与地面垂直，带动上半身向后仰，右手撑地，左手抓住左脚脚{繁：腳}掌。

c．保持动作进行5-10次{cì}匀速呼吸。

一组训练下来，大家是不是感觉整个身体都热起来了，脂肪都顺[shùn]着汗水往外冒。只要大家坚持每天花上半个小时进行锻炼，你一定{拼音：dìng}能够快《读：kuài》速减肥。

关于有世界杯效瘦身，小伽有[拼音：yǒu]话说：

浑身赘肉令人愁

瑜伽帮你减减（繁体：減）肉

澳门威尼斯人每[练：měi]天坚持半小时

完美身shēn 材练出来

今日互动话题：用四个字形容一下（pinyin：xià）刚刚过去的假期。

举个栗子：小伽的假期就{jiù}是！吃！喝！玩！睡！