经期可以做《pinyin：zuò》普拉提运动吗

经期可以做哪些锻炼？作为一个女人，从来月经那一天起，妈妈就告诉我：来了月经可不要运动，不然对身体不好。月经期到底能不能运动？可以做什么运动呢？其实，并非大家影响中的那样，经期并非完全不能运动，适量运动反而是有益的

经期可以做哪些锻炼？

作为一个女人，从来月经那一天起，妈妈就告诉我：来了《繁：瞭》月经可不要运动，不澳门新葡京然对身体不好。月经期到底能不能运动？可以做什么运动呢？

其实，并非大家影响中的那样，经期并非完全不能运动，适量运动反而是有益的澳门永利。适量运动可以帮助减轻经期出现的心情烦躁、易激动等不良感觉。经期参加一些轻微运动，适度的小运动还能改善血液循环，对子宫起到轻柔的按摩作用，有利《练：lì》于经血的排出通畅，从而有助于减轻经期腹痛、坠胀等不适感。

做什么运直播吧动好呢？要以轻松、舒缓、简单的运动为主，比如冥想型瑜伽，初级简[繁体：簡]单的初级形体操，平缓的散步溜达、简单的伸展运动等都可以。避免做俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、游泳等运动。

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女性经期量多的几天最好不要练普拉提。量稍少些之后可以适度的进行练习。可以练一些动作力度不大的动作，比如绷直脚掌，抬高臀部将身体绷成笔直的斜线，保持10秒钟。或双腿并拢收紧臀部，腿抬离地面15度。腰部收紧，扭转带动上半身和臀部，腰部以下不动