最近听说骑动感单车损伤膝盖，是否正确，有科学依据吗？一、我对动感单车的印象上了五年健身课，印象中超过9成的带我的私教教练都不让我上动感单车课，课后都是让我踩椭圆机或者用跑步机的。本人膝盖也一直有点小问题，比较大可能是因为肌肉原因导致的，所以很容易在训练过程中发生膝盖不舒适
最近听说骑动感单车损伤膝盖，是否正确，有科学依据吗？
一、我对动感单车的印象上了五年健身课，印象中超过9成的带我的私教教练都不让我上动感单车课，课后都是让我踩椭圆机或者用跑步机的。本人膝盖也一直有点小问题，比较大可能是因为肌肉原因导致的，所以很容易在训练过程中发生膝盖不舒适。当然啦，如果长时间有很明显点疼痛感，最好还是找医生检查一下鸭，毕竟膝盖疼痛的原因是很多种的。所以呢，我健身了这么久，只上过2次动感单车课，印象中的确会有大腿和膝盖[繁澳门巴黎人体：蓋]的酸胀与不适。
二、动感单车为澳门伦敦人[繁：爲]什么饱受争议
其实关于这个问题，我特意去问了对康复很有研究的带过我的良心教练，他的回复是单{pinyin：dān}车机本来就是设置给膝盖不太好的人锻炼的，它本澳门巴黎人身是好器械，使用得当其实对膝盖是友好的。
但是呢，动感单车课一般加了比较多花俏无谓的动作，每次旁观看到(读：dào)上课的人像打了鸡血一样，当然了，这种氛围让(繁：讓)人更容易坚持一下，不过这也是问题所在，这种high到上头的课程氛围，让人很容【pinyin：róng】易忽视了训练过程中的自我感受。
因为我很久没上了无法[fǎ]判断动作是不是会伤害膝盖或者怎么样，但是对于身在其中又缺乏健身经验的学员可能会一上课就埋头苦练，动作怎澳门永利么样就很容易忽视了，受伤的风险就高了…
三、个人经验
引用我教练的话，在单车机上是无所谓动作的，最重要的是你自身感受，不要理会别人说你的动作是不是怪异，也不要轻易接受别极速赛车/北京赛车人安利给你的所谓标准动作，找到自己的感觉最舒适的动作，那就是你的专属标准，一定不要一上来就埋头苦练，多感受自己肌肉发力状况，重要关节是否有不舒适的【读：de】感觉，随时调整，初学者可以由小阻力开始慢慢进阶，千万不要操之过急，毕竟无论你抱着什么目的来健身，最终想要收获的绝不可能是损伤嘛～
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