踝扭伤后带《繁：帶》护踝多长时间

习惯性崴脚，崴脚后带护踝有用吗？有点用，更重要的是，你要重视崴脚这件事！俗话都说了“伤筋动骨，一百天”。虽然没必要非得坚持养伤一百天，但是崴脚后，还是要妥善处理的，如果不把崴脚当回事，小心你要遗憾终生

习惯性崴脚，崴脚后带护踝有用吗？

俗话都说了“伤筋动骨，一百天”。虽然没必要非得坚持养伤一百天，但是崴脚后，还是要妥善处理的，如果不把崴脚当回事，小心你要遗憾终生了！

因《练：yīn》为这样做，存在很大隐患！

试着想一下当初你处理的方法正确吗？为了让大家更好的了解崴脚后的措施，尽快康复，不留后遗症[繁：癥]，下面的知识，我真（pinyin：zhēn）必须得介绍下啦！

这件事情在医学上叫做“足踝扭伤”。因为外伤力气过大，损伤了正常的足踝部关节、周围肌肉、韧带、关节囊，导致它们出现撕裂，最终表现为脚踝疼痛、肿胀亦或是跛行。

错误一：很多人并没有充分重视崴脚这件事，崴脚后，选择了自行掰动脚骨，甚至以为多多动活动筋骨，脚丫子自己就恢复了。这样做，我实在很心痛，因为这样会导致脚部新的损伤出现。

纠正：马上停止任何活动，制动处[chù]理。

错误二：局部热敷，这更是错的离谱！刚[拼音：gāng]崴wǎi 脚后，热敷会加重局部肿胀，因为血管扩张的更厉害了。

纠正：立即局部冷【拼音：lěng】敷

错误三：崴脚《澳门永利繁体：腳》事儿太小，不用去医院

纠正：崴澳门新葡京脚发生后，应该高《pinyin：gāo》度重视起来，不要等到时间久了以后，疼痛仍未消退才去就医。

（1）崴脚后，可以试轻轻着走几步，看看脚疼的厉不厉害。如果能勉强走，大多数是扭伤，可以自己处理；如果感到剧痛，无法挪动脚步甚至持重站立，隐约觉得骨头疼，那就得马上就医了。

（2）正确进行冷敷、热[繁：熱]敷

伤后24小时内（繁体：內），记住是冷敷

伤后24小时后，才(繁体：纔)能做热敷

（3）开云体育现在来《繁：來》一组脚踝康复训练，希望能帮到您

提[练：娱乐城tí]踵训练

左右跳跃，前后跳跃，旋转跳跃，八字脚开合（繁体：閤）跳

纵跳，横《繁：橫》跳

垫脚八字走路

垫[繁体：墊]脚走路

金鸡独立旋[拼音：xuán]转

站在这个[繁体直播吧：個]米字型图案上，一次跳跃

弹(dàn)力带脚背拉伸

弹力（pinyin：lì）带双脚外翻