阴瑜伽疏通肝经的体式有哪些？人的身体并不是靠吃药看病就能治好的。许多疾病咱们可以自己预防，比如肝胆是身体毒素的过滤器，血液是循环全身的。其中，肝经、胆经分别在大腿两侧，大家所熟知的阴瑜伽，要疏通肝经，就需要更多的疏通我们的大腿内侧的内收肌，所以，这套练习主打内收肌群，但同时也会配合髋部等其他的练习，来进行平衡
阴瑜伽疏通肝经的体式有哪些？
人的身体并不是靠吃药看病就能治好的。许多疾病咱们可以自己预防，比如肝胆是身体毒素的过滤器，血液是循环全身的。其中，肝经、胆经分别在大腿两侧，大家所熟知的阴瑜伽，要疏通肝经，就需要更多的疏通我们的大腿内侧的内收肌，所以，这套练习主打内收肌群，但同时也会配合髋部等其他的练习，来进行平衡。一套疏通“肝经”的（拼音：de）阴瑜伽序列
1、简易坐 调息[读：xī]
选择（繁体：擇）一个舒适的坐姿
臀部下方可以垫瑜伽（拼音：jiā）砖
脊柱中立位wèi ，身体放松
双手放在膝盖的上【拼音：shàng】方
闭上眼睛娱乐城，静心[练：xīn]冥想8-10分钟
2、蝴蝶[pinyin：dié]式
坐立在垫（繁体：墊）面上，双腿伸直
屈双膝，双脚微微[拼音：wēi]分开
脊柱中立位，或者脊柱柔软放【读：fàng】松
一节一节的向前向下俯《读：fǔ》卧
头在垫[繁体：墊]面上或者放瑜伽砖
双手放在头部的(de)两侧，保持3分钟
然后双腿打开像雨刷一样[繁：樣]左右摇晃
做雨刷式平衡（拼音：héng）
3、蜻蜓式《练：shì》
坐立在垫[diàn]面上，双腿分开
膝盖与脚尖同向，臀部坐{zuò}实垫面
身体僵硬的人，脊柱[读：zhù]立直
比较柔软的人，俯卧《繁：臥》向前向下
身体在垫面上，或者用抱枕瑜伽[练：jiā]砖
保持7分钟，然rán 后双手臂抱膝
做【练：zuò】雨刷式平衡
4、毛毛澳门新葡京虫《繁：蟲》
坐立在垫面上，双腿分开与髋同宽《繁：寬》
脊柱完全的放松向xiàng 前向下
无法前屈【pinyin：qū】的人，可以微微屈膝
前方用抱枕，身体{练：tǐ}条件比较好的
可以直接前屈向[繁：嚮]下
双手放在身体的两（繁体：兩）侧
注意身体要完全的《de》放松
保持3分{练：fēn}钟，然后仰卧在垫面上半分钟
5、天鹅/睡{读：shuì}天鹅
从下犬式开始《shǐ》，右脚向前迈开一大步
屈(读：qū)右膝直播吧，脊柱向上立直
身体比较僵硬的人[rén]
可以在右侧臀部和左侧大腿下垫[繁：墊]砖
身体比较柔软的人{拼音：rén}，可以直接前屈
双手交叠[繁：疊]，前额在双手上
保持3分钟，右侧卧(繁体：臥)半分种
换另一侧，做同样yàng 的练习
6、方形(pinyin：xíng)式
坐立在zài 垫面上，屈右膝
右小{xiǎo}腿与髋部平行
屈左膝，左脚放{读：fàng}在右膝上
如果左腿抬起比较高，可以垫砖（繁体：磚）或者毛毯
如{练：rú}果双腿可以平行交叠，身体前屈
保持3分钟，回到下犬式，双脚交替动【练：dòng】作2-3次
重复（繁体：覆）以上练习另一侧
7、鞍[拼音：ān]式
跪立在垫面上，双[拼音：shuāng]脚分开略大于髋部
臀部坐在(pinyin：zài)双脚之间
身体僵硬[练：yìng]的人臀部下方垫砖，脊柱立直
身体(繁：體)比较柔软的人，可以向后仰卧
身体后侧可以根据具体情澳门永利况《繁体：況》垫砖或者毛毯
也可以直接（读：jiē）仰卧在垫面上
保持3分钟[繁体：鈡]，然后回到婴儿式平衡
8、香xiāng 蕉式
仰卧在垫面上，屈双膝
将臀部抬起向右侧，伸[shēn]直左腿
然后再伸直【zhí】右腿，右脚放在左脚外侧
躯干再整(zhěng)体向左侧弯一点
保持3分钟，然后《繁：後》回到挺尸式停留半分钟
重复练习另一侧《繁：側》
9、扭开云体育转式【读：shì】
仰《pinyin：yǎng》卧在垫面上，屈双膝
臀部抬起《读：qǐ》向右落地
屈右膝靠近腹部，双手抱住膝盖（繁体：蓋）前侧
将左手放在右腿外侧，身体向左扭转(zhuǎn)
转头眼睛看向右侧，保持4分fēn 钟
还原到挺尸式半分钟，重（pinyin：zhòng）复另一侧
10、仰卧蝴(读：hú)蝶/倒箭式
屈双膝，仰卧蝴蝶式在垫【diàn】面上
或者臀部双腿靠墙{pinyin：qiáng}倒箭式
保持{拼音：chí}8-15分钟放松修复
很多同学觉得自己腿粗，其实粗不粗还是其次，重点是疏通肝胆经，疏通之后你会发现，腿也变细了，就是经络通了。
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