维娜姿瘦{pinyin：shòu}身养生套餐

舞者减肥营养套餐？好像是主要吃鸡胸肉、蔬菜这类的。想要一份营养均衡的减肥套餐食谱，有什么推荐？本人一直在照着邱医生说的减肥食谱在吃，循序渐进，三个月瘦了15斤，本食谱营养均衡不节食，配合运动，效果不错

舞者减肥营养套餐？

好像是主要吃鸡胸肉、蔬菜这类的。

本人一直在照着邱医生说的减肥食谱在吃，循序渐进，三个月瘦了15斤，本食谱营养均衡不节食，配合运动，效果不错。我头条也发了几天三餐照片，可以去看看，参考一下。蓝色食谱晚餐没有主食瘦得快，黄色食谱晚餐有主食适合大基数肥胖人士或者习惯吃主食的朋友。快过年了，希望大家能瘦下来

有减肥的作用1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。澳门永利少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和[hé]面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些{xiē}澳门伦敦人含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡【读：héng】膳食。每天按计划均衡安排自己的饮极速赛车/北京赛车食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意{pinyi澳门巴黎人n：yì}志决定减肥的效果与质量