男生13岁怎《读：zěn》样减肥

13岁男孩怎么减肥最快？睡觉前3小时不要吃东西这是一顿清淡晚餐后要注意的问题，否则一切都是徒劳的。不要在睡前吃东西，因为这时候吃的食物的身体很难消化，睡觉的时候新陈代谢减慢脂肪更容易堆积。你睡前只喝水，保持身体更轻

13岁男孩怎么减肥最快？

睡觉前3小时不要娱乐城吃东(繁体：東)西

这是一顿清淡晚餐后要注意的问题，否则一切都是徒劳的。不要在睡前吃东西[xī]，因为这时候吃的食物的身体很难消化{huà}，睡觉的时候新陈代谢减慢脂肪更容易堆积。你睡前只喝水，保持身体更轻。

饭后澳门威尼斯人站立半个小xiǎo 时

饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙（澳门巴黎人繁体：牆）站，可以有效瘦肚子。

多吃富含[拼音：h世界杯án]纤维的食品

缓慢的消化会导致腹胀和胃胀气，我们都尽量避免。寻找富含纤维素的食物，以促进正常的排便和保持你的胃肠的消化，这些食物包括红薯、芹菜、苹果和黑豆等！

每天至少步行10，000步或HIIT20分钟[zhōng]

在午开云体育餐时间，休息时间，工作之前或之后散步。在任何时候都可以，把手机带在身边，或者使用其他的计步器都行(读：xíng)，每天保持步数达到10000以上，这是普通人都可以尝试的运动方式。

如果你的时间不够可以试试HIIT，也就是高强度间（繁：間）歇训练法，可以提高身体的基础代谢率，在停止锻炼后的24小时还在消耗脂肪，20分钟可以达到跑步一个小时的效果，特别适合想运动减肥却又时间不够的人[读：rén]。