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怎样快速提高跳远腾空高度？
跳远助跑不讲“最后三步”，而是“四步”，通常会在那里画一条线，起跳脚踏上线时，就不再加速，而把注意力集中到踏板起跳上。时间不多了《繁：瞭》，助跑步点最好别改！腾空动作可改善，你的腾空“都是靠惯性冲出的”，按你情况分析，也许缺了一个环节：起跳动作完成后，摆动腿要《读：yào》积极下摆，伸臂，挺胸，身体充分[练：fēn]伸展。
然后积极收腹，双【pinyin：shuān幸运飞艇g】臂用了后摆，同时两腿前伸，落入沙池。
世界杯补上“摆动腿下摆”环(繁：環)节，加强腰腹力，6.5米不是问题。
跳远的腾空步以后的动作有几种姿势？
有三种：蹲踞式、挺身式、走步式。1、蹲踞式在空中保持起跳姿势，然后两腿在体前抬起伸直落入沙坑。
2、挺身式在空中上体充分伸展或稍有挺身动作，为使动作更加舒展、自然、连贯，两臂可经身体两侧 向下《练：世界杯xià》后方摆，同时两膝微屈保持在空中平衡滑行，当滑行进入下落时，两臂自体侧继续向上向前绕环，同时两腿由身后摆至身前，抬起伸直，落入沙坑。
3、走步式在空澳门新葡京中上体充分伸展，两腿以髋关节为轴，做大幅度的前后摆动。而身材高的运动员《繁：員》多是上体直而稳定，两腿的动作幅度不大，几乎完全是在空中跑步的动作。空中动作是按个人保持在空中平衡的需要而产生的
腾[繁体：騰]空阶段是起跳的继澳门巴黎人续，是落地的准备。无论跳哪一种姿势，都必须把起跳动作做充分。
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