男瑜伽教练学习哪套动作比较好？男士如果想要拥有健康的身心灵，瑜珈就是最好的选择！但要与一群柔软度很好的女生一起做瑜珈，对现代男生而言好像变成一个艰巨的挑战，但瑜珈绝不是像你想象中那么难，瑜伽需要从最基础的体式，开始练起，只要每天花几分钟，男士就可以从瑜珈上得到非常多益处！今天小练带来6式瑜伽，让我们走进瑜伽世界！1、全莲花变体↑全莲花，是一个非常重要的瑜伽冥想体式
男瑜伽教练学习哪套动作比较好？
男士如果想要拥有健康的身心灵，瑜珈就是最好的选择！但要与一群柔软度很好的女生一起做瑜珈，对现代男生而言好像变成一个艰巨的挑战，但瑜珈绝不是像你想象中那么难，瑜伽需要从最基础的体式，开始练起，只要每天花几分钟，男士就可以从瑜珈上得到非常多益处！今天小练带来6式瑜伽，让我们走进瑜伽世界！1、全莲花变体（繁体：體）
↑全莲花，是一个非常重要的瑜伽冥想体式。因为它[繁：牠]让你觉得稳定、接地，并警惕。此姿势可以灵活双（繁：雙）腿，缓解腿部[bù]的疲劳和紧张感。
动作详解：以半莲花为起始动作，挺直腰背。将右腿绕过左小腿外侧，搭放在大腿根部。双手放在澳门威尼斯人大腿上侧，膝盖着[练：zhe]地，收紧腹部。
2、战(繁体：戰)士三式
↑男人练习瑜伽有天然的优势，他[读：tā]们拥有更大更结实的肌肉，有些体式男性反而更加（pinyin：jiā）适合。
动作详解：基本【练：běn】站姿，单腿站立抬另一条腿向后伸展，俯身向下，让身体与腿在一条直线上，双手掌心合十手臂向前伸直，保持身{拼音：shēn}体平衡。
3、侧板[繁：闆]式变体
↑男士练习瑜珈澳门新葡京可以训练肌肉的耐力，进而增强肌肉力量，建《读：jiàn》立人体最重要的核心肌群力。
动作详解：侧板式准备，保持身体在一条直线上，左手《读：shǒu》掌着地，右手拉右脚趾向上伸展，手[shǒu]臂伸直，眼睛看向（繁体：嚮）天空。
4、双腿背部伸[shēn]展式变体
↑当你做[拼音：zuò]了很多运动而觉得肌肉痠痛、身体紧绷僵硬、乳酸过分堆积时，瑜珈可世界杯以帮助人体快速排出乳酸并释放肌肉紧张。
动作详解：双手抓(zhuā)住栏杆，双腿向上踩住栏杆，双腿伸直，背部延展《练：zhǎn》，腹部收{shōu}紧，感受双腿后侧的拉伸，同时加强手臂的力量。
5、站立单腿绕头
↑腿绕头(tóu)式瑜伽，能使胸腹部的肌肉得到收缩，同时（繁体：時）加快腿部血液循环，修缮腿部线条！
动[繁：動]作详解：基本站姿，抬左腿向一侧打[dǎ]开，将右腿弯曲放到肩部后侧，双手向两侧打开，保持手臂在一条直线上，眼睛平(读：píng)视前方。
世界杯6、轮式变体tǐ
↑练习瑜珈不只是使用身体，同时你也在训练你的心灵。在瑜珈中，你将专注力集（pinyin：jí）中{zhōng}于身体及呼吸《练：xī》，帮助你意识到累积在身体与心里的压力、紧张、焦躁，进而透过冥想完全释放它。
动作详解：轮式准（繁体：準）备，双手双脚《繁：腳》着地，胸腔向外{拼音：wài}打开，抬右腿向上，髋部摆正，眼睛看向地面。
男人通常处于高压状态，这代表男人更需要从练习瑜珈中彻底释放压力。
男士幸运飞艇瑜伽，满屏荷尔蒙，尽显男人魅力！让我们深深爱上(读：shàng)！
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