初学健身气功应采用什么方[读：fāng]法

健身气功习练实践中，几种常用的意守方法是什么？气功的意守，多数守丹田，也有不守的，如和尚打坐。练气功怎样入门？气功入门，首先形要正，其次气要顺，心要静，松静自然。形不正，则气不顺，气不顺，则神不凝。气功练好了，可以内壮五脏，外强筋骨

健身气功习练实践中，几种常用的意守方法是什么？

气功的意守，多数守丹田，也有不守的，如和尚打坐。

气功入门，首先形要正，其次气要顺，心要静，松静自然。

形不正，则气不顺，气不顺，则神不凝。气功练好了，可以[读：yǐ]内壮五脏，外强筋骨。平衡阴阳，疏通经络，有利极速赛车/北京赛车于身心健康，提高自然自愈力，延年益寿。

气功分为静功和动功，静功分为卧功（吉祥卧等），澳门永利坐功（打坐和{hé}普通的坐在板凳上都可以），桩功（无极桩，浑圆桩，甚至马步）。

动功《读：gōng》，虽然外动，但内静，有【拼音：yǒu】易筋经，八段锦，太极拳，八卦{拼音：guà}掌等等。静功主练神气，动功主练筋骨气力。

入门，先从调形，调息，调《繁：調》心入手。

1.调形，就是身体姿势，中正安舒，含胸拔背，澳门伦敦人不要挺胸，也不要凹胸，沉肩坠肘，虚领顶劲等，周身要放松，腰胯，膝盖等也一样，开始可以像普通坐凳子上一样，背要直，但是要自然，不一定非要打坐，柔韧性不好，还容易伤膝盖，脚（繁：腳）等。下颚微收，两眼微闭，闭则易昏沉，睁则易散乱。

2.调息，调呼吸，呼吸要匀深细长，开始用腹式呼吸，吸《练：xī》气时小腹鼓起，呼气时，小腹凹下，自然而然，有节奏的呼吸，心平气和，更容易让大脑入静。澳门新葡京气沿任脉入于小腹即丹田，可有可无，意不要太浓。

3.调心，就是大脑思维，让心静下，排除杂念，把该做的事，提前做完，无挂念，再练功，古人用心猿意马形容人的思维，可见让心静下来不容易，无执故无失，静也可，不静也可，反而有助于静，不要急，一开始的时候。

注[zhù]意：

不要饭后立刻练{繁：練}，最好早晨，或者晚上

不要被风（繁体：風）直吹，尤其是夏天穿的少的时候。

坐(zuò亚博体育)北朝南比较好。

手表[繁体：錶]啥的束缚去掉。