女【pinyin：nǚ】生手太小什么原因

篮球！手太小如何练习运球？大手和小手不会影响你的运球。你可能经常看到保罗的手很大。与小卡的大手相比，其实是之前诺基亚开机屏保的大手抓小手。不过，从运球来看，保罗是运球高手，小卡只有在没有身体的情况下才能擅长技术

篮球！手太小如何练习运球？

大手和小手不会影响你的运球。你可能经常看到保罗的手很大。与小卡的大手相比，其实是之前诺基亚开机屏保的大手抓小手

不过，从运球来看，保罗是运球高手，小卡只有在没有身体的情况下才澳门永利能擅长技术。在同样的条件下《读：xià》，单靠运球可能无法通过保罗的防守。你可能误解了运球不是用手掌，而是用手指

如果你想以很低的速度运球，你必须(繁：須)用指尖触球以加快速度。这和我们通常的100米冲刺一样，你必须用脚垫才能跑得更[拼音：gèng]快。

如果你想练习好运球，我建议{练：yì}你看看保罗和欧文的运球方法。首先，你要有耐心，一步一步地运球，坚持很久，不能放弃。而且，每次澳门巴黎人运球都要弯下腰，保持好习惯，形成肌肉记忆

毕竟，篮球不仅仅是运球，更是突破。每一个好的运球手都是人和球的结合，极低的运球让人惊叹。而且运球不可能轻易拦住球，所以你不会有三次威胁，只有两次威胁，很容易被击倒

运球不是一天可以【读：yǐ】练习的。我们应该坚持很久，每天练习。最好和篮球一起睡觉，像其他人（拼音：rén）的视频一样在课堂上练习运球

虽然电视有点夸张，但你还是需要能够做到。我相信（pinyin：xìn）你的技术会越来越好。

前臂肌肉主要由屈肌、伸肌和肱桡肌组成，位于前臂内侧、外侧和靠近拇指的一侧。

前臂的屈肌，也称为屈【qū】肌，位于前臂靠近手掌的一侧。前臂屈肌主要用来弯曲《繁体：麴》手腕和手指{读：zhǐ}。

腕屈肌和指《pinyin：zhǐ》屈肌共同构成前臂屈肌，是前臂最大的肌肉。前臂的大小很大程度上取决（读：jué）于屈肌的发育。

前臂伸肌位于前臂靠近手背的一侧。前臂伸肌的功能是（shì）向(繁体：嚮)上弯曲和伸直手腕和手指。

腕伸肌和腕屈肌属于相对较小的肌肉，它们在小臂的大小中所起的作用非《pinyin：fēi》常小。但良好的伸肌训练可[拼音：kě]以使我们的小臂线条突出，这也是肌肉中不可忽视的一部分。

肱桡{练：ráo}肌位于前臂肌肉最外侧的皮下部分，长而平。

肱桡肌的主要功能是弯曲肘部，常与肱二头肌配合完成弯曲和[pinyin：hé]抬举动作。

肱桡肌的大小介于屈肌和伸肌之间。训练好肱桡肌可以（拼音：yǐ）提高我们前臂肌肉的整体丰《繁体：豐》满度，以免使一侧显[拼音：xiǎn]得过于虚弱。

因此，要【pinyin：yào】想提高前臂的周长，就要锻炼前臂的所有肌肉，训练的重点是屈肌大于（读：yú）肱桡肌大于伸肌。

悬吊训练主要是【shì】锻炼我们手臂的屈肌，它支撑着我们整个身体的重量。

在此期间，我们的屈肌长期处于等长收缩状态，可以对肌肉提《pinyin：tí》供强烈的刺激，提高肌肉的神经（繁：經）募集能力，帮助我们在其他训练中提高屈肌的控制能力。

坐着弯曲手[拼音：shǒu]腕可以训(繁：訓)练我们的屈肌在隔离和使他们完全合同，以实现我们的训练目标。

应尽量增加腕关节活【练：huó】动范围[繁：圍]，提高工作距离，保持收缩高峰，使腕屈肌得到进一步挤压，从而提{读：tí}高训练效果。

站在手腕后面弯曲也是孤立的训[拼音：xùn]练手臂屈肌动作，因《pinyin：yīn》为手背的起始位置自然下垂而地面是垂直的，可以避免杠铃对腕关节的压力，对于屈肌力《lì》量较弱的朋友更友好。

哑铃坐锤手腕卷曲是一种单独的肱桡肌运动【练：dòng】训练。就像哑铃曲《繁体：麴》腕一样，要提高手腕的活动范围，最大限度地延长工作距离。

练习肱二头肌时，还可以增加锤子的弯曲，这（繁：這）样可以提澳门新葡京高练习肱二头肌时肱二头肌的训练效果。

手指俯卧撑可以锻炼我们的小臂伸肌。在这个过程中，手指澳门永利和手腕都需要保持笔直。伸肌等长收缩{繁：縮}，刺激效果好。

前臂的大小主要取决于屈肌的发育。通过以{练：yǐ}上训练方法，可以有效地提高我们前臂屈（qū）肌的肌肉水平，弥补肱桡肌和伸肌的弱点，使肌肉更加平衡。

每周锻炼两次手臂小肌肉可以很快提高效澳门巴黎人果。经过一段时间，我们的小胳膊的尺寸和肌肉线条都会有【pinyin：yǒu】很大的改善，这对硬拉、引体向上等动作的表现也是有帮助的。